【大纪元11月27日讯】自由时报记者邵怡华／台北报导
解压系
第一名模林志玲在接受媒体专访时表示，“我最快乐的时间，就是回家泡在浴缸里解压，30分钟的泡澡，让自己重新归零，我就又变成平凡女孩子了。”对于多数女孩子来说，保养身心灵的最佳方式，泡澡绝对是首选。
不论是被压力压榨得多么扭曲变形，泡在热水里的当下，就会像茶叶般逐渐舒展开来！不过，最近在2006年10月伦敦举行的第二届防衰老会议上，有两份特别报告，可能颠覆你我对于压力的想像，因为研究显示，适度压力，反而是一种新的抗衰老方式，不仅可以延长寿命，还能有美容的功效。
丹麦奥尔胡斯大学细胞衰老实验室的莱坦教授在会议中指出，他在进行一个实验时发现，试管中的皮肤细胞每周2次、每次1小时，暴露在摄氏41度空气里，结果这些细胞的型态更好，被破坏的蛋白质数量明显减少，同时，也更不容易受到紫外线影响。
尽管，41度是人体发烧时才能达到的温度，但人在感到有压力时，体温同样会上升，而能达到类似美容、抗衰老效果；英国隆格维提社区医疗主任摩尔斯科莱斯博士也指出，身体衰老从35岁开始，所以，从35岁之后要找合适的压力感来刺激身体进行调整。需要强调的是，只有适度的压力才是有用的，就是时间不长、刺激不大，能给人最有成就感的压力，反之，如果长期处于巨大压力下，则对健康有害。
莱坦教授提及，“每周两次、每次一小时，暴露在41度的空气里”，对应泡澡来看，无疑是最佳抗衰老方式，想要变年轻美丽，老师在讲还是得听听喔！
纤体派
40度水温、泡个10分钟，消耗热量就跟快走25分钟一样！因为热水和水压让血液循环与淋巴循环变好，将不要的脂肪与老废物质透过汗水排出，与其说泡澡会变瘦，倒不如说经常泡澡的人比较不容易发胖！想透过泡澡达到纤体效果其实是有诀窍的，首先，如果正常温度是38~42度的话，那么，尽可能地将温度保持在40~42度之间，此外，反复进出浴缸也是重点之一，泡入浴缸5分钟后，再出浴缸5分钟，反复15~20次，可以刺激交感神经、强化血液循环，执行的过程虽然有点疲累，不过，当你出了浴缸时，就逐渐会有汗如雨下的轻盈快感呢！一面泡澡，可一面用手揉捏脂肪容易堆积的部位，（如腹部，可以顺时钟方向按摩，至于脂肪较厚且硬处，可以用力揉捏，达到推脂功效 )，记得，沐浴后，5分钟内使用塑身产品，效果最好。
挑选塑身产品的重点是，最好含有一些促进淋巴循环、防止浮肿、抗发炎的植物萃取成分：如七叶树、长春藤、金雀花、银杏、绿茶、葡萄籽，及可加速脂肪代谢的咖啡因成分。身体肌肤不容易敏感者，可裹上一层保鲜膜，静待20分钟，帮助肌肤吸收。
沐浴后，还可以引用一些诉求健康的茶，如含柠檬百里香、薄荷叶等，能帮助身体代谢排除体内毒素，减轻身体负担。
泡澡美体四仪式
许多男人总是抱怨，为什么女人洗澡可以花这么久的时间，答案很简单，因为光是洗个澡，可是有好多学问呢！作为一个女人，即使再懒，关于泡澡的美体仪式，还是得学着点喔！
Step1 去角质
在泡澡之前，要先进行去角质，尤其是想要塑身者，可以用添加植物精油的按摩盐（海盐 )，配合全身淋巴循环的手法，慢慢地按摩至海盐融化为止，与基底油形成一层薄膜，让体温上升，还可促进血液循环、新陈代谢，让植物精油更容易渗透吸收，尤其是脂肪容易堆积处可加强，如腹部、大腿、手臂两侧等，以画圆方式按摩。（可利用手的温度，如力道不够，可使用市面上贩卖的推脂手套或推脂滚轮器 )
Step2 净化头皮&护发
同时，也可以利用一些天然洁净配方的产品深层洁净头皮，有效促进新陈代谢，只要头皮健康了，头发自然也就可以健康地生长，接着，再为头发敷上发膜 ，发膜就像是头发面膜一样，渗透性强可以深层滋润秀发，为了让效果加分，可以戴上护发帽或是为头发裹上保鲜膜，阻绝热气外泄，强化护发效果。
Step3 精油泡澡记得乳化
如果不想购买市面上已经调和好的泡澡商品，不妨使用精油泡澡，用一些促进血液循环的精油，如柑橘类（甜橙、柠檬、葡萄柚精油 )、薄荷精油、生姜精油、丝柏精油、杜松精油等，可加速身体的新陈代谢，柑橘类精油还具有净化油脂的功效，尤其是利用热水泡澡，也具有促进全身发汗与血液循环的效果。
提醒各位，以植物精油泡澡，千万别将精油直接倒入浴缸中，那只会让油浮在水面上，精油沐浴的正确方法，是把精油滴入植物性沐浴乳、基础油中，或是利用家中的蜂蜜或奶油球调和精油（其实就是乳化的过程 )，这样精油才能均匀溶解在水中，皮肤才能吸收以达到疗效。
Step4 护肤
还有，泡澡时可顺便敷个脸，尤其推荐湿敷型态面膜，剥除式与果冻式面膜都不推荐使用，因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合，在面膜之外，现在美容界流行的按摩霜也非常适合泡澡时使用，透过泡澡时蒸气，可以帮助软化角质，所以这个时候加以按摩很理想，可以帮助肌肤吸收营养。
泡完澡后，可以趁著身上水汽还在时候，涂抹复方调和后的精油类保养品，比较不会感觉油腻，或是趁著身体温热时，搽上身体保养品，效果加分！
(http://www.dajiyuan.com)
