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由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。
1.谨避风寒：新产之后，易见褥汗，稍受风寒即易感冒，故居室宜避风寒，并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现关节发炎疼痛，俗名产后痛风。
2.饮食调养：产后体力未复，脾运不健，饮食宜清淡，以多食蛋白质丰富而易消化者为宜，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。寒凉生冷的蔬菜，例如大白菜、萝卜、竹笋、芹菜等；寒凉生冷的水果，例如西瓜、哈密瓜、木瓜、香蕉、火龙果、杨桃、橘子、水梨等。另外豆腐、茶叶、咖啡也属寒凉之品。
3.产后锻练：产后2-3天就可起床适当活动，使气血流畅，勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体型，但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。
4.卫生保健：产褥期应保持皮肤及外阴清洁，月内应尽量避免行房；维持乳房清洁防止乳头破裂和乳腺发炎。
5.心情调适：产后保持心情舒畅、安和，睡眠宜充足，最忌大喜大怒以防扰动气血而致恶露不断，产后血晕等症。
6.产后服药：一般健康产妇，经过调养当能渐渐恢复，而人参、鹿茸等峻补之品，必虚弱者方可用之，随意滥投，反生后患。但生化汤可以袪瘀生新，产后原则上服3-5剂颇有助益。文/李应达（中医师）◇@*(http://www.dajiyuan.com)
