【大纪元6月18日讯】中风又称为脑血管疾病，是指突发性的脑内出血或缺血，导致脑内局部受到压迫、血液循环不良，引发身体某些部分或思考功能暂时或永久失去功能，若不及时医治，将可能导致意识昏迷，甚至死亡。
脑中风不仅会造成种种让人身不由己的后遗症，对家人也造成许多伤害，因此，面对脑中风的来袭，预防脑中风入侵，是维护健康的第一步。
| 柏克来加州大学，学生盛装有机蔬菜沙拉（Getty 图像） |
一、生活正常
1.均衡饮食：少盐、少糖、少油、定时定量、多吃蔬菜及补充水分。
a.少吃动物性油脂与动物内脏。控制油脂摄取量，少吃油炸、油煎或油酥的食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。
b.炒菜宜选用单元不饱和脂肪酸高者（如：花生油、菜籽油、橄榄油等）；少用饱和脂肪酸含量高者（如：猪油、牛油、肥肉、奶油等）。烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。
c.少吃胆固醇含量高的食物，如：内脏（脑、肝、腰子等）、蟹黄、虾卵、鱼卵等。若血胆固醇过高，则每周以不超过摄取二至三个蛋黄为原则。
d.常选用富含纤维质的食物，如：未加工的豆类、蔬菜、水果及全榖类。
e.多采用多糖类食物，如：五榖根茎类，并避免摄取精制的甜点、含有蔗糖或果糖的饮料、各式糖果或糕饼、水果罐头等加糖制品。
f. 可多摄取富含w-3脂肪酸的鱼类，例如：秋刀鱼、鲑鱼、日本花鲭鱼、鳗鱼（糯鳗、白鳗）、白鲳鱼、牡蛎等 。
2.情绪稳定：常常保持笑容与活力，让情绪稳定，是预防高血压最好的方法 。
3.戒烟戒酒：少干杯喝酒，拒绝吸烟，让身体零负担、健康没烦恼。
4.规律运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，藉以减少血管阻塞机会，并可以增强自信心，避免肥胖。不过要注意以下项目，如有问题应请教医师。
a.适当而确实的暖身运动。f?
b.在体能可负荷的限制内运动。f?
c.结束运动之前要有缓和动作，不要骤然停止。f?
d.运动后应等待流汗停止后再沐浴，且最好采用温水。f?
e.定期作运动，一周至少三次，每次时间为20-30分钟，并持之以恒。
二、健康检查
1.定期接受全民健保成人预防保健服务。
2.四十岁以上每三年一次；六十五岁以上每年一次。
3.定期量血压、血糖及血胆固醇。
三、妥善照顾
1.冬天保暖：
低温会使血管收缩、血压上升，一般脑出血往往容易发生在冬季，所以保持身体的温暖是很重要的，尤其是老年人。
2.预防便秘：
多喝水、并大量地摄取纤维质，以及适度运动，都能预防便秘的发生。
3.接受诊疗：
高血压、糖尿病、心脏病患者应接受治疗与控制，以防脑中风的发生。
四、药物治疗：
必要时医师会给予药物治疗，病人须依照医生指示，按时服药、复诊，不可任意停药或减少用药量。
最后，随时与您的医师保持联系，并且让生活作息规律、正常，相信可以让脑中风的病魔不再跟随你。
资料来源：台湾行政院卫生署国民健康局(http://www.dajiyuan.com)