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聪明生活可延年益寿

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【大纪元8月31日讯】(大纪元记者编译报导)想不想庆祝一百岁寿诞?提供十五个诀窍帮你延年益寿:

‧ 不要睡过头
‧ 要乐观
‧ 性生活正常
‧ 养一只宠物
‧ 做胆固醇检查
‧ 当富翁
‧ 戒烟
‧ 处事冷静
‧ 服用抗氧化剂
‧ 婚姻美满
‧ 多运动
‧ 笑一下
‧ 减肥
‧ 调节压力
‧ 打坐

现在大家越来越长寿,根据美国疾病控制中心的资料,1920年美国人的平均寿命是五十四岁,现在预计可以活到七十八岁。

是因为吃得好、医疗进步、卫生条件改善或其它任何因素?科学家还不太清楚影响健康的全貌,不过确知有研究发现,遗传学无法完全解释致命的原因。

有个说法是:遗传把子弹上了膛,而扣动扳机的是环境;你可能有特定疾病的基因,但是不代表你会罹患这种疾病。

假如你真的想活得久一点,要从改变你的态度开始,你的思考方式不仅影响生活的外观,还有你实际的寿命。2002年位于明尼苏达州罗彻斯特市(Rochester, Minn.)麻羽诊所(Mayo Clinic )的研究人员发现,乐观的人英年早逝的风险比有悲观主义倾向者少了五成。

除了以乐观角度看人生之外,还有许多人格特质有助于延年益寿。像是人格、习惯、社会关系、教育程度、身体活动情况等。有正向特质的人先天就会对情绪与社交情境做出建设性反应,而且他们也比较能创造促进健康的工作与生活环境。

有志于成为百岁人瑞的人还应该戒烟、有均衡饮食、维持健康体重。这些听起来有点老生常谈,不过它们真的是再怎么注意都不为过。

就拿肥胖来说,研究显示肥胖会让糖尿病、心脏疾病与不同癌症患者的健康状况发生变化。所以持之以恒的实行医师建议的节食并持续运动以维持适当体重可以让癌症发生率降低三至四成。

动物爱好人士知道养宠物可以多活几年会挺高兴的,这个领域中最早的研究之一出现在1980年的《公共卫生报告》(Public Health Reports),其中显示饲养宠物的心脏病患他们的存活率比没有动物作伴的病患要高出28%。

密苏里大学老人看护学教授瑞贝卡.强生(Rebecca Johnson)认为与动物互动实际上减少了压力荷尔蒙皮质醇的量。强生补充说:“对很多人来说,宠物也提供了活动的理由。”假如没有那些过动的狗,究竟有多少人会真的做运动?

对许多人而言,生命的品质与长度一样重要。所幸许多延长寿命的因素同时可以改善生活品质。

(来源:Forbes Magazine)
(http://www.dajiyuan.com)

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