【大纪元2月14日讯】严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的情形，成形胜于化气，因此，冬季养生，要着眼于“藏”。《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若已有得”，意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。在冬季人们要把神藏于内，不要暴露于外。这正和夏日里调养精神的方法“使华英成秀”截然相反。
《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，不仅冬季要做到精神安静，神要藏于内，即使春、夏、秋二季也需要神藏，只是程度不同而已。
研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。经常保持思想清静，调神养生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。
要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。孔子提出“仁者寿”，“大德必得其寿”，这是很有道理的。道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律地进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。少私，是指减少私心杂念;寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。正如《黄帝内经》里所说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下”，气上、气下、气结、气缓、气乱、气消，均为人体气机失常，而气机失常将导致人体生命活动的受损。《太上老君养生诀》里清楚指出：“目夫善摄生者，要先除六害，然后可以保性命，延驻百年。何者是也：一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌。”六害不除，万物忧心，神岂能清静？
“神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至是悲观、愤怒、兴高采烈。学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制活在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法；就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，透过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
冬季精神调养，除要做到“神藏”外，还要防止‘冬季性情感失调症’。人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症是由于严寒的气候作用于人体所致。其发生机制为：寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节物质代谢的环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷的含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能亦受到明显的抑制，使得血液循环变慢，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，因而出现了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。
防护之法之一是，延长光照时间：因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。第二种办法是加强体育锻炼，因为透过体育锻炼能调整肌体的自主神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因自主神经功能失调而引起的紧张、激动、焦虑、抑郁等状态。三是要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，因为是若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。
当然，不同体质的人，精神调养的具体方法也不同，这里主要谈的是养神的基本原则。(http://www.dajiyuan.com)
