【大纪元2月15日讯】所谓妇女更年期是指女性卵巢功能逐渐衰退的时期，通常开始于停经前数年，持续到停经后数年，这段期间妇女从有生育能力过渡到无生育能力，约需二到五年的时间。而停经是指因卵巢卵泡发育不良与雌激素制造变少，造成月经停止超过 12 个月以上后称之，大部分发生于四十五岁到五十五岁之间。
然而于现代生活压力普遍增大的社会中，我们在临床上观察到该年龄层有逐渐下降的趋势，甚至在四十岁以下便因卵巢过早衰竭提前进入更年期而产生各种症状的妇女亦偶有所见。临床医师可经由检测妇女体内促滤泡分泌激素（ FSH ）与雌激素（ E2 ）浓度的异常来确诊，但仍须排除怀孕、甲状腺功能障碍和泌乳激素疾病的可能。
更年期症状
根据国内外的统计研究指出，约有 50 ％～ 80 ％的妇女在更年期期间会有不适的症状产生。当女性进入更年期，因卵巢功能逐渐衰退，月经周期开始不规律，甚至出现各种心理或生理上的一系列不适症状，于现代医学称为更年期症候群，在传统中医则称为经断前后诸证。 常见的症状可大致分为以下几类：
一、情绪症状：暴躁、易怒、沮丧、记忆和注意力减退。
二、月经症状：月经周期异常或量异常。
三、中枢神经系统症状：潮热、盗汗、疲倦、失眠、头痛、头晕。
四、心血管症状：心悸、胸闷、喘、缺血性心脏病、脑血管病变。
五、生殖泌尿道症状：阴道上皮萎缩或干涩感、性交疼痛、频尿、尿失禁。
六、骨关节症状：腰酸背痛、骨质疏松、骨折概率增高。
由于每个人体况不一，这些症状不一定会全部出现，再由于 现代人的生活步调加快，工作压力增大，更年期症候有逐渐加重的趋势，甚至这些症状出现的时间也有延长的倾向。
中医观点
从中医的观点看来，人体就像一部机器，使用了四、五十年后难免会有些磨损与退化；妇女在接近停经期前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐失调，本就容易会有气血阴阳不调和的现象，再加上五十岁左右的妇女通常适逢家庭空巢期或事业空窗期，心理调适与社会适应也容易出现状况；当同时面对这生理、心理与社交各层面的变化冲击时，身体的自我调控机制（如内分泌系统、免疫系统与自律神经系统等）一下子无法适应，各种症状便逐一浮现，就共同组成了所谓的更年期症候群。换句话说，这些症状不一定全因女性荷尔蒙缺乏所引起，其中尚包含了心理调适、社会适应与个体老化 …… 等因素。
中医如何治疗更年期
由于身体有“自我调控机制”（颇类似现代医学中自律神经系统、免疫系统与内分泌系统的功能），可在一定范围内调整身体些微的偏差，但这“自我调控机制”也会有当机或功能减退的时候。因此，中医主要分下列两个步骤进行调理更年期症候群。
一、症状治疗：如潮热、盗汗、心悸、失眠、月经紊乱、情绪烦躁、腰酸背痛、频尿 …… 。
二、调整体质：如偏寒偏热，气虚或血虚 …… ，待身体可适应雌激素缺乏的状况后便可停止治疗。
症状治疗以三个月为一疗程，视缓解状况再进行增减，服药期间，症状偶会起伏，为正常的现象；当主要症状缓解后，一般须再继续服药二至四个月以巩固疗效。
更年期自我保健
更年期不一定会出现症状，因此在这个时期自我的保健，益形重要，通常 可从以下三方面着手：
一、心理调适：面对家庭空巢期与事业空窗期，家人相处模式的再造与社交关系的重建，心理调适与生涯再详细规划是很重要的环节。
二、运动：适度的运动，可以促进气血循环，减缓老化，一般以缓和运动如体操、散步、游泳 … 为主。
三、饮食：少吃寒凉、燥热或刺激性食物，多食富含胶质、蛋白质、维生素、矿物质或 植物动情素。以下是这些食物的分类。
1. 寒凉、燥热或刺激性食物：如 冰、瓜类、白萝卜、烤炸辣 … 等。
2. 富含胶质、钙质或蛋白质之天然食物：如蕨类、海带、木耳、小鱼干、猪脚筋、鸡爪、黑豆、豆浆、芝麻、海参、深海鱼（体表有黏液者亦佳） …… 。
3. 富含维生素之食物： 可改善潮红、发热的频率与严重程度。
（ 1 ）维生素 B 群： 牛奶、肉类、红萝卜、豆类、菠菜、麦胚、酵母以及葵瓜子、核桃。
（ 2 ）维生素 C ： 蕃石榴、柑橘、木瓜、草莓、绿叶蔬菜。
（ 3 ）维生素 E ： 糙米、玉米、豆、蛋、奶、燕麦、麦胚、蕃薯、内脏。
4. 富含矿物质之食物： 可以减轻神经紧张、焦虑不安的情形。
（ 1 ）钙： 甘蓝菜、牛奶、鱼干、豆类、海藻。
（ 2 ）镁： 五谷、硬果、豆类及深绿色蔬菜。
5. 富含植物动情素之食物：可补女性荷尔蒙逐渐降低之不足。
如：樱桃、苹果、黄豆、苜蓿、茄子、大蒜
结语
人，终究会变老，由于生殖机能衰退所导致的女性荷尔蒙减少，乃至于身体各器官的退化均是每个人必经的过程；而更年期妇女所易产生的一系列症状，只是身体自我调控机制一时无法适应女性荷尔蒙减少所引发的现象，所以如何协助自己顺应大自然的法则，调整身心使能适应这些衰退的变化，才是最重要的课题。
因此我个人认为在更年时期若无症状或症状不严重干扰生活，荷尔蒙的补充，甚至各种的药物治疗（包含中西医）并非绝对必要，但若出现恼人的症候时，经合格的中医师诊察，再接受依每个人体质不同而量身调配的传统中医疗法，也可以是帮助您渡过这段人生必经旅程的另一种“很优的选择”。
文章来源：中国医药大学附设医院 一‧元‧医‧讯(http://www.dajiyuan.com)
