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脚踏车
【大纪元10月26日讯】(据中广新闻徐韵翔报导)假日出游，自行车运动风行，许多人都曾有过骑单车骑久了，手部或臀部会发麻的经验，专家提醒，这是因为施力不当而产生的不良后果，人体与脚踏车间的施力互动，可把握“20.30.50不发麻原则”，将身体施力平均分散在手部、臀部与双脚，可以避免腰酸背痛与发麻等后遗症。
许多人在骑乘自行车时，会很用力的紧握把手，而户外又常有不平的路面，长时间下来，手就发麻了，停车想喝水时手甚至酸麻到拿水瓶都会不停抖动，国泰医院物理治疗师简文仁表示，其实，骑单车时，握把手只要“轻握微弯放松”，震动的力量就能够化解，减少手部与手臂麻痹机会。
施力的重量该如何拿捏？简文仁表示，民众可把握“20.30.50不发麻原则”，单车族可以将人身的重量，平均分散在手部、脚部以及臀部接触自行车的部位，“握车子把手的双手承受人体约20%的重量，屁股所坐的椅垫，约承受身体50%体重重量，左右双脚的脚踏垫上，则承受30%的体重，不要将重量偏重在某个部位，或是将大部分重量都重压在把手”。
不止手部发麻，临床上近来也出现臀部屁股发麻求诊的单车族，屁股发麻，其实与脚踏车椅垫有关，一般会建议民众在选用休闲运动单车椅垫时，挑选较大、舒适的软椅垫，会比起竞赛用的窄硬椅垫合宜，比较舒服，调整好各部位施力的重量，可以减少铁马一整天骑下来，手麻屁股麻又腰酸背痛等后遗症。
