回台湾之后，跟几位亲友一起讨论复健运动，问我为什么治疗师教的运动似乎没什么效果。事实上，很多人去做治疗性的复健运动时，都有几个共通的问题：
第一：次数与频率未能达到标准的期许。大多数都是因为工作、学业因素、没时间或忘记等理由，导致效果大打折扣。
第二：动作看似一样，学问大不同。上礼拜，我教了一位朋友坐在瑜伽球上，用腰摇摆的运动。结果没想到他隔天居然跟我抱怨说大腿很酸。我觉得很纳闷：这明明是腰的运动，怎么会腿酸呢？后来发现，原来是她利用太多腿部的肌群来控制球的运动，而非利用腰部的肌群来控制。改善的方式很简单，只要教她重量尽量不放在脚上，而尽量用在臀部，这样一来，身体自然得利用腰的力量来控制治疗球。
当治疗性运动做了一段时间没有达到预期的效果时，有几个可能，最常见的就是不确实的运动会令效果大打折扣。当这种情形发生时，就必须请教医师或物理治疗师，确定在家所做运动的正确性，使运动有确实地达到要求；而另一种可能是：身体的状况可能不是单单复健运动即可改善的，此时就需要向专业的医师寻求进一步的治疗。
文／张轩彬ChiroChang（美国脊骨神经医师）◇(http://www.dajiyuan.com)
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