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【大纪元2月2日讯】(大纪元记者陈俊村编译) 现代人由于生活忙碌、工作压力大，容易使睡眠品质降低，甚至做恶梦。一般人对于恶梦都不愿意再回想，但是专家却表示，治疗做恶梦的方法却是直接面对它。
据今日心理学(Psychology Today)报导，美国奥克拉荷马州(Oklahoma)塔尔萨大学(University of Tulsa)的心理学家戴维斯(Joanne Davis)表示，人们对于恶梦多半不愿意多谈，他们尽量不去想它。但是，她认为“说出来”才是克服恶梦的关键。
戴维斯提出了治疗做恶梦的两阶段方法。首先，她建议避免在晚餐后喝咖啡，或可利用伸展四肢或控制呼吸来放松自己，以获得较好的睡眠。
其次，她建议做恶梦的人在众人面前写下梦境，然后分析梦境中最可怕的是什么。做恶梦的人再重写梦境，将最可怕的情节删除，并于睡觉前想像“健康版”的梦境。
通常，这种恶梦多半因缺乏权力、信任、亲密感、安全感和尊重而引起。
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