生活压力人人都有，适当的压力甚至能化成一种正面督促自己的力量。但若不懂得化解压力，而让压力如滚雪球般地不断累积、扩大，终究会把自己压得身心俱疲。
每个人都想纾解压力，但综观大家所采用的减压方式不外乎看电视、上网、打电动、逛街、抽烟、喝酒，这些方法除了效果短暂外，还可能引来更多的压力（好比瞎拼后的信用卡账单），或对健康造成负面的影响。所以，学习正确的抗压可说是现代人不可不知的学问。何不跟着这篇文章的步调，找出最适用于自己的减压法？
1.避免压力产生：压力可能是生活每天必须面对的事，也可能是突发的事件，或是自己无端所造成的。减少压力的产生，并避免无谓的压力正是抗压的第一精神。譬如说，每天上班总会遇到塞车，这时你可以选择猛按喇叭、想尽办法超车来徒增自己的压力，或是认清塞车的事实，早点出门，心平气和地到公司。厘清你可以控制与无法控制的事，在你的能力范围内尽量减少压力的产生。
2.换个角度看事情：想想自己是不是常为了某件事搞得心神不宁，事后却觉得其实没什么大不了的呢？愤慨与沮丧中只会浪费你的体力与时间，杞人忧天般的担心也只会为自己凭白制造压力。虽说人的本性难移，凡事尽量试着以正面、乐观一点的态度去看待，让自己轻松自在些！
3.有效运用时间：时间是现代人最大的压力，对于许多人来说一天24小时永远不够用。思考自己的时间运用方式，依事情的轻重缓急来订定计划，克服因循茍且的性格，如此不但可以减少因赶时间所造成的压力，甚至还能省下点时间来做更有意义的事。
4.找寻自己的价值观与目标：价值观与目标明确的人较不易被一时的压力冲昏了头。不过，这些目标必须是符合实际，而不是好高鹜远或是遥不可及的，否则就造成反效果了。
5.放松一下：有氧运动是让人瞬间放松的最佳选择，瑜珈、太极拳等也有让心情平静的效果。真没有时间的话，也经常深呼吸一下。而近来十分盛行的芳香疗法中，薰衣草与柑橘类精油被发现有很好的减压效果，可以试着涂一点在手腕上或太阳穴。
6.寻求信仰上的支持：宗教信仰是无形的，但正是它的无形才能让人没有限制地寄托。有宗教信仰的人患有忧郁症的概率较低，特别是在祷告的过程中最容易让人减轻肩上的重担。
7.多与人沟通：默默承受压力只会提高紧张气氛。学者发现女性要比男性懂得度过压力，原因在于男人遇到困难时总喜欢关起门来，试图以自己的能力解决问题，而女人在遇到事情时则喜欢找人讨论。除了渲泄压力外，有时和朋友家人聊聊还真能打破自己的盲点，为自己找出一条出路。每个人都有遇到困难的时候，找个愿意倾听与分享的朋友吧！──转自《行政院卫生署健康九九卫生教育网》(http://www.dajiyuan.com)
