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重视生活习惯 远离干眼症

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眼睛干涩、发痒、充血真的好难受,年轻人有干眼症的比例愈来愈高,究其因是生活习惯乱了套,重新调整,就会摆脱干巴巴带来的烦恼!

小心泪水分泌不足或质变

泪水是眼睛的体液,作用是湿润眼睛,形成润泽保护膜。正常眼睛表面有一层泪液层,透过眨眼动作会均匀分布,并覆盖在眼角膜与结膜上。用心联合诊所眼科主治医师杨翠翠指出,泪水的制造和流动就像一条河流,有上、中、下游,任何一段出现问题,就会产生干眼的症状。比如上游若出现泪腺病变、老化、泪管阻塞等问题,会造成泪液层的水分不足;中游方面,若泪液的组成分──水、黏液、油脂的比例不平衡,或眼睑缺损变形,即使泪液分泌足够。亦无法在眼球表面形成稳定健康的泪膜;下游方面,泪液除了从泪点流失外,亦会由眼球表面蒸发,若环境空气干燥,眨眼频率减少,眼球突出等情况发生,会加速泪液减少,也会造成干眼的不适。

由于长期盯着电脑,眼睛眨动次数又少,泪液制造的机会相对降低,再加上冷气房的空气较为干燥,泪水蒸发快速,干眼症就无声无息降临。

干眼症好发的年龄,过去认知是以银发族、更年期停经妇女最多,孩童、年轻族群并不多见,事实上任何年龄都会有干眼症状。有一份针对25~65岁人口的调查显示,有60%受访者有干眼症状,25~35岁年轻人的干眼症为61.7%,比55~65岁中年族群的51.6%还要高。

改善生活习惯 就会缓解干眼症

干眼症年轻化趋势究其因与生活型态有关,长期盯着电脑、在冷气房待太久不过是其中之一,三军总医院眼科主治医师江尚宜表示,长时间配戴隐形眼镜、骑着摩托车满街奔驰都是致病的原因。杨翠翠医师则表示睡眠不足、压力过大、长途开车、长期服用药物,如抗过敏、高血压、抗组织胺、抗精神药,以及A酸美白等药物,也都可能诱发干眼症。

很多人以为干眼症是不容易治疗的慢性疾病,杨翠翠医师表示若属轻微干眼症,遵照医师指示用药及改善生活型态,干眼症是可以治愈或改善的,“重视生活习惯才是远离干眼症最根本的方法。”杨医师呼吁不要熬夜,充足的睡眠,放松心情,懂得释放压力,在电脑前盯了40分钟之后,就要让眼睛好好休息5~10分钟,都是避免干眼症发生的方法。另外,眼睑与睫毛的污垢,也会让干眼症更形严重,所以要随时注意清洁,还可以常用热毛巾热敷,以减缓眼睛的疲劳并可增加泪液的分泌,并记得摄取足够水分、维生素、Omega-3等营养。

江尚宜医师建议戴隐形眼镜的干眼症患者,配戴时间不宜过长,若感到不适,应立即取下,更要注重隐形眼镜的清洁保养,可使用清洁、冲洗、杀菌多功能,又方便使用的保养液保持镜片的干净,避免眼睛感染造成更大的不适。如果眼睛干涩,江尚宜医师表示可以闭眼休息缓解不适,补充人工泪液也是一个方法。

此外,在干燥的冷气房、办公等空调环境工作时,摆盆植物并在桌上放置一杯水,或是在冷气口、电风扇口放一小桶水,以提高整个空间的湿度,也是随手可得且简单缓解干眼症的方法。若要在室外工作,最好配戴防晒或防风的眼镜,可以保护眼睛避免受到风砂、阳光的伤害。若是奔驰在街头巷弄的骑车族,最好要配戴全罩式安全帽,可避免不确定的环境因素对眼睛造成的伤害。(摘自爱尔康药厂爱您眼睛健康季刊)◇ (http://www.dajiyuan.com)

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