【大纪元11月4日讯】（大纪元记者翁玲编译）许多老年人有脚痛及背痛的问题，特别是女人。而近期在《关节炎照护与研究》(Arthritis Care & Research)期刊中发表的一篇文章明确指出鞋子的选择是脚未来健康的关键因素。
该文章作者之一，来自波士顿希伯来老化医学研究中心的研究员艾莉莎‧杜佛（Alyssa B. Dufour）表示：“显然女性不会放弃最喜欢的高跟鞋，但我认为留意自己所购买的鞋子是否合适是很重要的。”
共有3,378位平均年龄为66岁的成人年参与这个研究，参与者除了被询问是否曾有脚痛、脚酸、或是僵硬的症状外，还需要提供他们在20至29岁、30至44岁、45至64岁、65至74岁和超过75岁时所穿鞋子的类型。研究员把鞋子分成三类，包括好鞋例如运动鞋与休闲鞋；普通鞋例如硬底或胶底鞋、特定功能的鞋、工作靴；不良鞋例如高跟鞋、凉鞋、以及拖鞋。
研究结果显示19%的男性和29%的女性目前有脚痛的毛病，而年轻时常穿好鞋的女性脚痛的概率少67%。杜佛认为许多女性并没有意识到鞋子的选择对脚健康影响是很巨大的，她建议女性应该要谨慎选择其鞋型，避免日后脚后跟疼痛，若无可避免穿高跟鞋，也应该适时多做一些伸展运动，以减轻高跟鞋对脚痛的影响。
高跟鞋 聪明穿
而爱穿高跟鞋的女性，一定要懂得宝贝双脚。 除了多做伸展运动外，晚上也可泡泡脚或给脚部一些舒缓的按摩，经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。以下为骨科医师所提供的方法，让女性能爱美又不失健康。
*加软鞋垫 ：在足弓处贴个软垫，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度以3﹣5公分最适宜；鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
*不要每天穿：1天最好不要超过2小时，以免影响健康。可在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
*贴止滑、防震垫：在脚底使用止滑或防震垫，可以减轻脚底压力。
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