内外夹攻瘦身 让你成功消脂

随着年纪的增加，新陈代谢也变得越来越缓慢了。一般来说，男性每天基凖的热量为2,500大卡，女性则为2千大卡。对外食族来说此一关卡很容易就达到，也会因此而摄取过多的肉类食物与油脂，而这些都是致胖的原因之一。

但多数人肥胖的原因，还是与不当的生活习惯与饮食有关，如：晚上有吃宵夜的习惯、熬夜应酬、饮酒过量，一天只吃早餐或晚餐、暴饮暴食且又爱喝含糖饮料或吃油炸等高热量食物等，再加上压力大、内分泌失调，缺乏规律的运动，不仅容易造成多余的能量转为体脂肪囤积于腰部和臀部，也容易阻碍身体的代谢、影响循环功能，进而造成身材的走样与体重增加等困扰。

所以控制卡路里可说是维持美丽S曲线的必要工作，提醒你在美食当前也要不忘想“瘦”！提供几则不一样的预防与改善脂肪囤积妙方当参考：

以饮食、运动为主，如：控制盐分及水分、糖类、脂质等四大致胖因子。

三餐均衡的饮食习惯以及多摄取谷类、蔬果等高纤食物，进餐时充分的咀嚼，并尽量选择口味清淡的料理。

少吃饭后甜点，不喝冰凉的饮料、可乐等高热量的碳酸饮料，建议每天至少喝1,300－2,000cc的白开水以促进身体的新陈代谢并养成每周运动的习惯，每次30分钟以上。

也可多利用爬楼梯或走路等方式来活动身体或经常按摩较易囤积脂肪的腹部、手臂、大腿及臀部等部位。

想要拥有窈窕的曼妙曲线一定要持之以恒效果才会出现。@*

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