健康检测
你的生活习惯是防糖还是养糖？
- 全球两大经典糖尿病预防研究——美国糖尿病预防研究（DPP）与芬兰糖尿病预防研究（DPS）显示：大约70–90%的第2型糖尿病与生活方式密切相关，只要调整饮食、增加活动量并改善睡眠，就能将发病风险降低约58%。
- 第2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，约占所有患者的90～95%。其特征是胰岛素阻抗加上胰岛素分泌逐渐不足，让血糖长期偏高，悄悄伤害血管与器官。
- 我们把这些国际权威指引，浓缩成10个关键生活方式问题，帮你快速看出：目前的你，是偏向“代谢健康型”，还是已经一步步走向“糖尿病高危险群”。
- 提醒：本测试仅供生活方式风险参考，不能作为糖尿病的诊断依据。
请依据最近3-6个月的状况回答
1. 您的饮食是否偏好高GL食物（例如：精制淀粉、高糖甜点、加工食品）？
2. 您每周饮用含糖饮品（含糖饮料、手摇饮、奶茶、汽水等）的频率？
3. 您平常外食的频率如何？（便当、自助餐、餐馆、速食等）
4. 您每周进行中等强度运动是否少于150分钟，且缺乏规律的肌力训练？
5. 您每天久坐时间是否超过10小时，而且中间几乎不会起身活动？
6. 您是否经常睡眠时长不足6小时，或经常熬夜（晚于凌晨1点后睡）？
7. 您是否经常处于高压或焦虑状态，并因此频繁导致情绪性暴饮暴食？
8. 您是否超过一年以上未进行体检或血糖追踪？
