健康檢測
你的生活習慣是防糖還是養糖？
- 全球兩大經典糖尿病預防研究──美國糖尿病預防研究（DPP）與芬蘭糖尿病預防研究（DPS）顯示：大約70–90%的第2型糖尿病與生活方式密切相關，只要調整飲食、增加活動量並改善睡眠，就能將發病風險降低約58%。
- 第2型糖尿病是最常見的糖尿病類型，約佔所有患者的90～95%。其特徵是胰島素阻抗加上胰島素分泌逐漸不足，讓血糖長期偏高，悄悄傷害血管與器官。
- 我們把這些國際權威指引，濃縮成10個關鍵生活方式問題，幫你快速看出：目前的你，是偏向「代謝健康型」，還是已經一步步走向「糖尿病高危險群」。
- 提醒：本測試僅供生活方式風險參考，不能做為糖尿病的診斷依據。
請依據最近3-6個月的狀況回答
1. 您的飲食是否偏好高GL食物（例如：精製澱粉、高糖甜點、加工食品）？
2. 您每週飲用含糖飲品（含糖飲料、手搖飲、奶茶、汽水等）的頻率？
3. 您平常外食的頻率如何？（便當、自助餐、餐館、速食等）
4. 您每週進行中等強度運動是否少於150分鐘，且缺乏規律的肌力訓練？
5. 您每天久坐時間是否超過10小時，而且中間幾乎不會起身活動？
6. 您是否經常睡眠時長不足6小時，或經常熬夜（晚於凌晨1點後睡）？
7. 您是否經常處於高壓或焦慮狀態，並因此頻繁導致情緒性暴飲暴食？
8. 您是否超過一年以上未進行體檢或血糖追蹤？
