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經常漫步大自然 有效改善抑鬱

秦飛

專家發現,定期到大自然中走一走,呼吸一下新鮮的空氣,可以極有效地對抗壓力與抑鬱。(Fotolia)

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【大紀元2016年02月01日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導)現代的都市人生活在鋼筋水泥的建築中,每天都在城市的通勤路上奔波,可是這種生活方式卻對人們的心理健康有很大的危害,因此患上各種心理疾病的人越來越多。專家發現,定期離開這種生活環境,到大自然中走一走,呼吸一下新鮮的空氣,可以極有效地對抗壓力、抑鬱和焦慮。

據生活技巧網站lifehack.org報導,長期在辦公室裡工作,以及大量高層公寓樓的興起容易使都市人倍感壓力和焦慮,而在工作時也無法長期集中注意力。《紐約時報》發表了名為「自然如何改變大腦」(How Nature Changes the Brain)的研究文章,將生活在高密度城市環境與生活在較多綠地和樹木環境中的人進行了比較,發現長期生活在城市中的人會花更多的時間陷入「沉思」,即不斷反省自身和自己的生活出了甚麼差錯。

可能在你的通勤路上沒有綠地或公園,但即使短暫地進行心理調整,觀賞一下大自然,也能有效地解決心理問題。研究人員讓參與者觀看混凝土或綠地,發現觀看自然景觀的人較少出現失誤,並且更能持久地執行工作。被擁擠的人群和建築包圍會使思維枯竭,而這是集中精力的關鍵。相反地,定期觀賞綠色植物、公園或綠地則幫助保持心態更平和、思維更活躍。

那麼大自然為何能幫助人們對抗抑鬱和焦慮,並使人集中精力?從邏輯的角度來看,被擁擠的人群、交通和建築包圍的確會使人產生心理壓力和不愉快感。但大自然為甚麼會對大腦有這麼大的影響呢?大自然會給大腦平靜與安寧的感覺。樹木、流水和開闊的綠地會讓大腦覺得逃離了日常瑣事,使生命回歸簡單自然。也就是說,自然確實能改變大腦。

經常接觸大自然的人不僅有更健康的心理,同時也有更健康的身體。另一項研究發現,住在醫院可俯瞰樹木的病房中的病人比住在俯瞰磚牆的病房中的病人恢復得更快。事實上研究人員也發現置身大自然中是最強大的壓力緩解劑之一。

也許你不可能做到每天在自然環境中散步20分鐘,或搬到公園附近居住,但你仍可以在現實生活中做出一些細小的變化,例如,將電腦的背景換成室外風景,或在牆上掛天空和海洋的風景照﹔休息時儘可能地外出﹔多去公園呼吸新鮮空氣﹔多在水邊跑步等等。我們總愛用複雜的方法治療焦慮和抑鬱,但事實上,置身於一個安寧的自然環境中可能就是最簡單的治癒方法。

責任編輯:唐依旋

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2016-02-01 12:54 PM
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