35歲起補充鈣質 預防骨鬆

【大紀元5月24日訊】(據台視新聞報導)女性停經1年，骨質疏鬆率達3成，若藉由卵巢功能指數判斷，女性可以提前補充一些營養，以避免骨質疏鬆症。

想預防因更年期導致的骨質疏鬆症，女性在35歲左右可開始補充鈣質，但是在服用鈣質時要注意本身是否為結石體質，因為長期服用可能會更容易造成腎結石、膽結石。

另外，要避免與含有草酸的食物同時食用，如菠菜。因為同時服用可能會導致結石產生，因此，在吃過含草酸食物之後，最好間隔1～2小時再服用鈣質。 (http://www.dajiyuan.com)