【大紀元2013年08月22日訊】 (據台視新聞報導)天氣太熱容易睡不好，連帶影響白天的精神。日本最近連日酷暑，中元假期後，因為睡眠障礙求診的病患，是往年的兩倍。
炎炎夏日，要如何一夜好眠，讓專家來解答。天氣太熱，晚上翻來覆去，早上又精神不濟。最近日本連日酷暑，許多人因為睡眠障礙求助醫師。
想睡得好，白天就別躲著太陽，增長日曬時間，自然能調整好生理時鐘。而夜晚入睡的頭三個小時最重要，只要這三小時能熟睡，就能確保睡眠品質。
專家說，天氣熱也別一味降溫，睡前身體切記要保持溫暖，像是洗澡後可以在腳部熱敷穿襪套。
因為當外部體溫升高時，體內器官的溫度反而會下降，這時候比較容易睡好。
專家也提醒，使用保冷包降溫時，一定要放在頭的上方。如果放在後腦杓，會增加大腦活動，整晚胡思亂想，更難入睡。
牢記這些簡單方法，炎炎夏日，也能有一夜好眠。
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