全美壓力宣傳月 專家推薦食物減壓法

【大紀元2014年04月26日訊】（大紀元記者吳安妮編譯報導）4月份是美國的全國壓力宣傳月（National Stress Awareness Month），所以這是一個很好的機會，讓你停下生活的腳步，思考一下自己在過去承受了多大壓力。

《赫芬頓郵報》報導，當我們感覺到自己的壓力水平已失控，有時可以通過攝取食物來減壓。BioNutritional研究集團有限公司的行政總裁Kevin Lawrence表示，因為兒子得了結腸炎，他因此發現，一些食物確實對減壓有所幫助。以下是他的三個建議。

大量攝取高纖維食物

纖維可以幫助你增加飽感，這意味著，當你感覺壓力太大時，也間接地降低了你對食物的慾望。Lawrence說：「覆盆子比梅干有著更多的纖維，而蘋果也是很好的選擇。」

攝取一些蛋白質

蛋白質也有助於我們有飽的感覺，同時還為身體和大腦在面對壓力時適時地提供一些動力來抗壓。比如，低脂肪的奶酪，適量的希臘酸奶，一些低鈉的牛肉或火雞肉乾，甚至是Lawrence所喜愛的蛋白质能量棒（Power Crunch Bars），都可以代替高糖或高脂食物來增加蛋白質的攝取。

吃脆脆的零食

攝取小胡蘿蔔、芹菜和豌豆這些脆脆的食物當作減壓的零食 。另外，吃這些脆脆食物實際上有助於鬆馳下顎和頸部的緊張感。

（責任編輯：李緣）