最後，我們終於來到隱隱在你腦中一直浮現的一個名詞：..上癮..。如果你不斷地
去查看電子郵件或是..推特..的..推文..，或是不能停止去看..實習醫生成長Scrubs 的重播，那你是不是已經上癮了。像這種的壞習慣是不是會失去控制而變成一種癮，上癮是一個情緒上的字眼，而且對於我們是否可以說..某人對網路上癮..的問題，存在著很大的分歧。有人說，人不可能會對網路上癮，因為網路是一種交流的媒介。
比方說，有人每天會花好幾個小時在網上找最便宜的伏特加酒，但是你會很難去辯論說他們是對網路上癮，而不是嗜酒如命。雖然這個說法沒錯，但是卻偏離了重點。
不管能不能說人們會對網路上癮，有一些壞習慣必須先被解釋或討論。對頻繁查看電子郵件或登入查看..推特..的行為，我們很容易就變得不自覺。從寫一篇重要的報告轉到查看電子郵件或推特，並不會讓我們覺得好像寫報告被打斷，相反，我們把它當作一個休息的藉口。但是這個行為事實上可能是機械式、習慣性的行為，不但沒有什麼意義，也不會給我們帶來快樂。
但是有些心理學家不談上癮，而是建議我們應該討論缺乏自我調整的問題：也就是說我們已經失去控制。自我調整問題有兩個層面：第一是..缺乏自我觀察，也就是說我們沒有注意到自己在網路的活動上，花費了多少時間與精力。第二是缺乏自我反應，也就是說我們似乎缺乏控制力。這兩個問題的交互作用讓我們比較不可能做出改變。
不管它叫什麼，在大部分比較極端的例子上，人們使用網路的方式的確看起來很像上癮的習慣。對上網成癡的人會對網路貫注全副精神、使用網路時精神百倍，而且在不上線時渴望上網。為了得到相同的效果，這些人發現上網的需求變得愈來愈嚴重，於是他們開始失去對習慣的控制，並且在不上網時出現了斷癮症。接著這個習慣開始排擠其他活動、親密的人際關係、工作，以及所有跟正常生活有關的事物。執行這項習慣變成了脫離現實的方法，而且這些人還會企圖隱藏自己上網成癮的問題。
雖然這些問題的確存在，但是以總體人口數來說，這些問題可能有點被誇大了。我們是從研究中得知人們如何使用網路，而參與這些研究的實驗者，其實早就是網路的重度使用者，比方說那些回應網路徵召自願參加研究的人，就屬於這種重度使用網路的人。
有些研究發現百分之八十的參與者非常依賴網路，而且他們平均每星期在網路上會花上三十八點五小時。但是這種研究就很像在..飲酒減價的快樂時段..、在酒吧內評斷人們平均喝多少酒的研究一樣不切實際。
當你從深度沉迷於網路的人之角度來做推斷，的確會讓人覺得是機器在控制人類。
但是當你用社會各階層及各年齡層的人來做調查，你得到的答案就沒有那麼令人感到震驚。一份二0一一年瑞典所做的研究調查了一千個人的上網習慣，結果發現他們每個星期在家上網的平均時數是十小時。在此研究中的絕大多數人都沒有過分使用網路，其中只有百分之五的人每星期使用超過三十個小時的網路。@
摘自 《其實你一直受習慣擺布》 日月文化集團 提供
