site logo: www.epochtimes.com

研究:七個愛好會讓人變得更聰明

張小清

人氣: 10668
【字號】    
   標籤: tags: , , , , , , , ,

【大紀元2016年01月05日訊】(大紀元記者張小清綜合報導)長期以來,人們普遍認為人與生俱來的智力水平是不可改變的,我們能做的就是充分發揮天賦。近期則有科學研究認為,學習一些新技能、發展一些愛好,可以在大腦中開闢新的神經通路,讓智力在後天獲得很大提升。美媒「商業內幕」和《創業家》雜誌網站都刊文介紹了讓人變得聰明的七種愛好,以及科學界對此的解釋。

1. 演奏樂器

演奏樂器有助於提升人的創造力、分析能力、語言、數學以至精微動作的能力等,不一而足。有些人提出,團體性的體育運動也益處甚多。而在演奏樂器的種種好處中,有一點是其它活動不能取代的:演奏樂器可以讓胼胝體更強壯,從而更好地連通大腦兩個半球。

對任何年齡段的人來說,強大的胼胝體都會增進協調管理能力、記憶力、解決問題的能力以至大腦的整體功能。

學習演奏樂器。(Fotolia)
學習演奏樂器。(Fotolia)

2. 閱讀。

閱讀的好處也是一樣。不管是讀《哈利.波特》還是《華爾街日報》,閱讀可以減少壓力,改善人的自我感覺,並提升人的三種智力——晶質智力(crystallized intelligence)、流質智力(fluid intelligence)和情感智力(emotional intelligence),換句話說,會增益理解力和解決問題的能力,讓我們更好地整合信息以指導日常生活,改善感知事物的模式,並能準確地解釋和回應別人的感受。在工作中,這會轉換成更出色的管理技能,意味著我們對處理事情的方式會有更好的理解。

閱讀。(Fotolia)
閱讀。(Fotolia)

3. 日常鍛練。

偶爾運動是達不到效果的,日常化的鍛練比突擊式的高強度鍛練有效得多。定期的鍛練能夠提升腦源性神經營養因子(BDNF)的水平,這種蛋白質對維持神經元健康和生長很重要,可以改善記憶力、學習能力、分辨輕重緩急的能力、注意力以及理解力——這些能力常被統稱為「敏銳度」。

也有些科學家提出,久坐辦公室則會帶來相反的影響,即對人的精神活動起到很大阻礙作用。

日常鍛練。(fotolia)
日常鍛練。(fotolia)

4. 學習外語

想提升記憶力?忘掉拼字遊戲,改學一門外語吧。有研究表明,掌握兩門語言的人玩拼字遊戲比只會母語的人玩得更好。成功學習一門新的語言,可以讓大腦更好地完成任何艱鉅的任務,行政管理者所需的規劃和解決問題的能力也會得到加強。

另外,說至少兩種語言,會讓人能更好地檢視周邊環境,從而指導行動。很多美國人被告知,由於公司高管都會外語,要想晉陞,應該學西班牙語或法語。但基於學習語言對大腦的影響,這話可能要反過來說:學習外語可以幫我們從智力方面做好承擔要職的準備。

學習外語。(fotolia)
學習外語。(fotolia)

5. 留意積累。

每到大考階段,聰明的高中和大學生們會分享他們如何進行填鴨式「學習。麻煩的是,填進去的東西往往很快就會被忘掉,因為我們很少有機會再重複這些知識。而學習外語能讓人變聰明的原因之一,即在於它是一種漸進式學習。需要掌握的語法和詞彙不知要重複多少遍,才能提高我們的外語水平。

把日常累積的理念運用於生活,可以體現在以下方面:留心記憶工作所需的一些知識點,看書時寫點筆記,開會時做點記錄,或者就關注的事情寫些短日記,嘗試將學習累積融入到自我完善計劃中去。

日常做筆記。(fotolia)
日常做筆記。(fotolia)

6. 玩益智遊戲。

數獨、拼圖、猜燈謎、下棋、紙牌遊戲等活動可以大幅度增強神經可塑性,即改變神經路徑和突觸、讓大腦重組運作的能力。當神經可塑性增加,我們會很容易轉換角度來看問題,理解行為和情感的原因及後果,認知能力會有所提高。

據研究,耳鳴等障礙與神經可塑性不足有關,故而這些健腦活動可以預防某些身心病症,包括焦慮和抑鬱,學習能力與記憶力也會得到提高。

玩益智遊戲。(Fotolia)
玩益智遊戲。(Fotolia)

7. 打坐

科學家理查德.戴維森(Richard Davidson)通過研究一些僧人的腦電波發現,當他們入靜時,會處於一種深深的同情狀態,研究結果發表在2004年的《美國國家科學院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)及《華爾街日報》上,獲得巨大關注。

對於有雄心壯志的職場人士來說,打坐習慣的有趣之處在於,我們可以由此澄心靜慮,讓我們在希望的時間能隨心所願來感受事物。這會讓我們在與人溝通時感到更有力量、有信心,說出的話也會更有說服力。

比利時大學教授維羅尼卡(右)在煉靜功。(吉森/大紀元)
比利時大學教授維羅尼卡(右)在煉靜功。(吉森/大紀元)

總之,近年西方科學研究認為,通過有意識地從事一些活動,我們的大腦和智力是能夠在後天獲得發展的。不同的活動能刺激大腦的不同區域,讓我們在發揮強項的同時改進弱項。無論您是處於專業高峰期(或停頓不前),雄心勃勃的專業人士,還是希望發揮個人潛力的創業者,投入精力增長自己的智慧,無疑都具有重大的意義。@#

責任編輯:茉莉

評論
2016-01-05 10:56 AM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.