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選擇健身房5步驟 預約明年好身材

好好鍛鍊一個冬季,明年春暖花開之時,你一定會吸引許多羨慕的目光。(Fotolia)

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【大紀元2019年11月18日訊】(大紀元記者陳霆綜合編譯報導)冬季來臨,北風吹拂,讓人不禁想要躲在溫暖的屋子裡。這時,想維持運動習慣、保持健美體態的朋友們,不妨趕在一月的新年人潮之前,先到健身房報到。相信只要好好鍛鍊一個冬季,明年春暖花開之時,換上輕便服裝的你,一定會吸引許多羨慕的目光。

選擇適合的健身房是一項重要的健康投資。好的健身房不僅能提供清潔舒適的環境,避免呼吸道或皮膚的過敏,還能提供充足完整的器材,以及高品質的運動課程,幫助會員們達成自己的健身目標,並大大減少運動傷害的風險。

好的健身房能提供高品質的運動課程,幫助會員們達成目標,減少運動傷害。(Fotolia)

評估你的需求

評估需求是很重要的第一步。「在開始尋找健身房之前,應該先問自己,是否真的需要到健身房運動?」私人教練兼健身房老闆約翰·穆里(John Mulry)說。

健身房雖然能提供豐富的設備和課程,但不一定每個人都需要。也許你的公司或公寓,已設有簡單的健身設備,又或者你喜歡在家看著網路上的教學影片鍛鍊。依循著自己的需求去選擇,才能真正找到適合自己的運動方式,

如果思考過後,你還是覺得需要加入健身房,那下一步就是要列出你的需求清單。需求清單與價錢無關,這個清單是要幫助你釐清自己的運動需求。比如,喜歡騎飛輪車的人,就應該列入這個項目。而喜歡重量訓練的人,你選擇的健身房則必須有良好的自由重量訓練區(free weight area)。

除了考量設備之外,也應將課程需求列入考量,比如你喜歡的是私人訓練課程還是團體課程?如果你需要特定的訓練課程,也應將這些需求列入清單中。

喜歡重量訓練的人,你選擇的健身房則必須有良好的自由重量訓練區(free weight area)。(Fotolia)

尋找健身房

確定你的需求後,就要開始尋找合適的健身房。選擇健身房有兩個考量要素,一個是地點,另一個是評價。「不要被精明的行銷手法所影響,在網路上研究(健身房)的評價。」健身房Harbor Fitness的共同擁有人邁克·甘尼姆(Mike Ganim)說。

健身房通常會有自己的臉書頁面,你可以瀏覽上面的評價,以及觀察健身房使用者的使用狀況。除了社交媒體外,你也可以在Yelp和Google的網站上,查看健身房的評價,以了解會員對健身俱樂部的課程、客戶服務和清潔度的評語。

另外,健身房的地點也是很重要的考量因素。如果你選擇的健身房離你的住處或工作地點太遠,那不管這間健身房多麽適合你,你可能還是會很少出現在那裡。最好辦法是,實際開車或搭乘大眾運輸前往健身房,了解確實的交通情況。

決定合理的費用

你可以把健身房的費用,視為對自己身心健康的投資。評估自己的經濟能力,找出合理的價位,但建議你也不要一味的省錢,太便宜的費用,往往意味著簡陋的設備和不完善的課程。而且,投入適度的資金,也有激勵自己規律運動的效果。

除了一般的月費外,也可以考慮購買訓練課程,訓練課程費用不低,但對於初學者或者想要追求健身成果的人而言,也是很好的投資。初學者可以在私人課程中學習使用各項器材,並了解自己的身體狀態,找到適合的訓練方式。對於中高階訓練者,教練也可以提供一套完整的訓練計畫。

親身參觀與觀察

當你走進一間健身房時,記得要觀察足夠多的細節。比如,燈光會不會太亮或太暗?音樂太大聲了嗎?會員會不會太多,以致於設備壅擠必須排隊?

另外,健身房管理者是否做好場地清潔,也是一項重要的觀察指標。「廁所和角落可以反映出健身房的清潔程度,」專業健身者喬·凡納爾(Joe Vennare)說,「如果廁所骯髒,角落也有灰塵,就代表(健身房)維護有問題!」喬·凡納爾也建議,應查看健身房有沒有提供擦拭巾和酒精噴瓶,讓會員清潔健身設備。

有些健身俱樂部有多元的設施,比如網球場、羽毛球場和游泳池。參觀時要到每個場地參觀,並詢問設備的使用方法。針對你特別有興趣的設施,也要記得了解一般會員的使用情況,可以問工作人員什麼時段人最多,藉此了解你未來的使用情形。

除了硬體設施外,健身房員工的工作態度也很重要,員工雖然不一定是專業教練,但也可以從他們的介紹中去了解健身房的經營風格和管理情況。員工和教練是否樂在工作中?他們的介紹詞聽起來像行銷話術,還是發自內心?別忘了請工作人員說明健身房的特色,並請他們談談自己與其他健身房最大的不同。

簽約時的注意事項

簽約時要仔細查看合約,合約是簽多長時間?你想要一次簽一整年的約,還是希望用計次或計時的方式付費?你的合約會自動續約嗎?這些細節都要在參觀健身房時詢問清楚,每個健身房的收費方式也都不一樣。

另外,要請館方詳細說明解約時的規定。比如,如果需要解約必須提前多少時間告知?需要填哪些表格?是否有罰款或違約金的規定?例如:某些健身房,當會員發生特殊情況,確定未來至少30天無法使用健身房(如:醫療因素、出國外派等)可以免費解約。有些健身房則規定,當會員搬家到距離場館超過25英里的地方,則可以免費解約。

最後,為了避免日後的糾紛,也需要檢查萬一健身房搬遷或關閉,有沒有相應的措施。比如,能否會籍轉移到附近的其他健身房,或是搬遷以後,若是距離太遠,有沒有資格獲得退款。◇

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責任編輯:茉莉

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2019-11-18 3:30 PM
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