每個人都曾經歷過焦慮的時刻，但在何時焦慮會演變成所謂的「問題」呢？我的答案是，從焦慮開始干擾你正常活動能力的時候。舉例來說，至少你曾在考試的時候感受到焦慮帶來的痛苦，但如果焦慮大到讓你這次考試表現得很差，那它就變成了一個問題。
另外，還有一種評估焦慮程度的方法，那就是評估有多少身體器官系統受到焦慮的影響。很顯然，感到焦慮的人會經歷心神不安的狀態（一種情緒症狀）。但是否也無法理性地思考呢？（一種心智症狀）你是否會心跳加速、手直冒汗呢？（一種生理症狀）
老實說，光是看上述的描述就會讓人感到焦慮了！但有一點相當重要，就是預期精油擴香能帶給我們撫慰的效果。雖然下述配方對於撫平焦慮有很不錯的實績，但請謹記，它們並不是對所有人都能起到效果。
單方精油
♦羅勒♦佛手柑♦黑雲杉♦肉桂♦乳香♦神聖羅勒♦薰衣草♦檸檬♦檸檬香茅♦甜馬鬱蘭♦薄荷♦松樹♦迷迭香♦玫瑰♦穗甘松♦甜橙♦香莢蘭♦伊蘭伊蘭♦
注意事項
如果你經驗過伴隨著焦慮而增加的生理壓力，或是徹底的恐慌發作，擴香這些精油配方，可能無法完全地處理這些問題。諸如此類，我們應該尋求其他的解決方案。
在焦慮與辭職間搖擺不定
這是多麼令人感到精疲力竭的狀況，使用這個配方幫助你平衡情緒狀態吧！
♦ 配方 1
檸檬香茅5 ～ 8 滴、神聖羅勒1 滴、薰衣草1 滴
♦ 配方2
甜馬鬱蘭5、滴佛手柑1 滴、伊蘭伊蘭1 滴
♦ 擴香方式
霧化擴香儀：在剛起床時及入睡前，用霧化擴香儀擴香配方數分鐘。
檸檬香茅具有柑橘（類）精油富含的開心、振奮人心的調性，既能讓人平衡身心，也能讓人扎根接地。
另外，也可以考慮使用香蜂草，它也被稱作檸檬香脂。雖然香蜂草被證實能夠有效處理焦慮狀況，但這支精油的價格很高。因此你可以選擇飲用香蜂草茶作為替代，特別是用新鮮的香蜂草沖泡成茶飲。
社交焦慮
以下這個配方，可以幫助人們在社交場合中更加有自信。
♦ 配方
羅勒4 滴、佛手柑3 滴、薰衣草1 滴
♦ 擴香方式
隨身式擴香配件：參加任何使你感到焦慮的活動，可以帶著隨身式擴香配件，會對你非常有幫助。可以試試香氛項鍊或是放在小玻璃瓶中的嗅鹽。
霧化擴香儀：如果隨身式擴香配件不是一個很好的選擇，或許可以在參加社交活動前，使用霧化擴香儀來擴香這個配方。
車用插頭式擴香器：另一個不錯的選項，則是在前往活動的路途上，在車上擴香這個配方。
社交焦慮是非常個人化的經驗，所以你可能希望透過實驗找出能夠撫慰你心靈的精油。對許多人而言，尤其是男性，香莢蘭和肉桂的組合似乎十分有效。還有，加入薰衣草或玫瑰在這類配方中，也是一個很棒的選擇。
焦慮症
當你正在經歷焦慮症時，特別是讓你感到已經無法再處理熟悉的資訊時，這個配方能夠讓你冷靜下來並恢復精神。
♦ 配方
乳香5 ～ 8 滴、薄荷1 滴、迷迭香1 滴
♦ 擴香方式
隨身式擴香配件：不論何時，在你需要的時候用來澄澈你的思緒。
霧化擴香儀：在出現跟精神壓力相關的徵候時使用。
車用擴香器：如果開車會惡化你的焦慮狀況時使用。
但是，如果你不喜歡特定配方中的某支精油，那就不要使用它。
焦慮所致的無歸屬感
有時候我們就只是想要從導致焦慮的處境中飄離，「抽離」是我們身體在對抗創傷或是壓力的自我防衛。當無法以失蹤逃離作為應對的選項，使用這個配方能夠幫助你好好扎根在身體之中。
♦ 配方
松樹10 滴、佛手柑2 ～ 4 滴、甜橙2 滴
♦擴香方式
霧化擴香儀：定期使用，可以幫助你減少抽離退縮的可能性。
┃提升療效┃
試試看加入我最喜歡的接地精油-岩蘭草。你可以單獨使用或是將它和上述配方結合使用在溫水（非熱水）足浴中。許多人告訴我說，聞到這支泥土氣味濃厚的精油香味時，他們能夠感覺自身向下回歸到身體之中。但是，它相當黏稠，所以無法使用在霧化擴香儀之中。
松樹將能量循環回身體中，所以它有助於那些會讓你感到精疲力竭的失衡狀況。
焦慮所致的失眠症
沒有任何事物能像焦慮一樣，一直讓你保持清醒。這個配方能夠幫助你減少焦慮感、引導你入眠。
♦ 配方
甜橙10 滴、薰衣草3 滴、穗甘松1 滴
♦ 擴香方式
將棉球放在你的枕頭附近，或是將它塞在枕頭套的角角當中。
加濕器或超音波擴香儀，如果乾燥空氣是讓你失眠的原因之一，會特別有效。
穗甘松對於睡眠問題非常有幫助，它是少數我認為具有鎮靜效果的精油之一。
因情緒紊亂而興起的焦慮
當你因為一個充滿情緒的壓力環境而感到焦躁不安時，這個配方具有很好的提鎮精神的效果。但不要太常使用它，否則，過一段時間後，會變得沒那麼有效。
♦ 配方
檸檬10 滴、甜馬鬱蘭5 滴、羅勒3 滴
♦ 擴香方式
隨身式擴香配件：在需要的時候吸嗅嗅鹽或是聞香棒。
在中醫學上，焦慮被視為因缺乏對「道」（個人生命的開展方式）的信任而起的表現，冥想或是專注在「信任」也可能對焦慮有所助益。
<本文摘自：撫慰身心的精油擴香芳療：64種基礎精油×160種擴香配方，改善焦慮、疲勞、過敏、頭痛等200種身心問題，采實文化。>
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責任編輯：伊芙◇
