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維生素C抗氧化對大腦很重要 大家一定要補足

文/美國紐約北方醫學中心 楊景端醫師 

維生素C對我們精神健康很重要,大家一定要補足了!(shutterstock)
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【大紀元2023年09月26日訊】有位從事精神科26年的醫生提出一個問題,就是高劑量維生素C對精神健康的作用,以及它和我們經常講的甲基化問題和吡咯尿症到底是什麼關係。

這個維生素C為什麼對我們的精神健康很重要呢?維生素C又叫抗壞血酸,缺乏維生素C會造成壞血病,在病發之前會經常產生焦慮和抑鬱的情緒,所以維生素C對我們的精神活動有很大的影響。

發明維生素C的人得了諾貝爾獎。後來的研究發現,維生素C在我們的大腦和神經系統的含量是最高的,在身體哪個地方含量高就說明身體對它的需求就越大。如果身體缺乏維生素C時,最後減少的維生素C也會在大腦和神經系統,所以必須保證我們的大腦和神經系統有足夠的維生素C。

下面就來說明維生素C在我們大腦裡的重要作用。維生素C這個抗氧化劑可以減少炎性反應及炎症,大腦跟身體的其它部位一樣,也會出於各種原因造成慢性炎症及各種神經精神疾病。而維生素C還是我們大腦生產重要的神經遞質的一個輔酶,它對重要的神經遞質,如:多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、腎上腺素等等的產生、合成及回收都有重要的影響。

簡單地說,若缺乏維生素C就會造成各種各樣的情緒問題如:焦慮、抑鬱,還會影響到認知問題、記憶力、注意力、判斷力等等。如果想更好地改善精神和身體的健康狀況,應保證攝取足夠的維生素C,儘量地攝取水果蔬菜,或在健康食品中取得。一天補充不超過2,000毫克的維生素C是沒有問題的。

文章開頭的精神科醫生的問題,就是談到甲基化和吡咯尿症的關係。甲基化和吡咯尿症,在我們出現過氧化壓力的情況下都會被放大,所以維生素C的這種抗炎、抗氧化作用,就能夠幫助緩解甲基化和吡咯尿症問題。最重要的是維生素C還參與了這個基因表觀的調節,也會影響到甲基化及吡咯尿症的問題。所以維生素C就成為治療甲基化障礙及吡咯尿症的重要角色。

最後的結論就是:維生素C對我們精神健康很重要,建議大家一定要補足。

作者簡介

紐約北方醫學中心通過結合現代醫學和古老傳統醫學的獨特優勢,用整合、創新和個體化的方法治療疾病,提升身心健康和生活品質。

紐約北方醫學中心首席執行官楊景端博士,出身於中醫世家,是美國執業精神和行為醫學醫師、整合醫學專家,著/有英文專著《面向東方:現代人健康美容的古老祕訣(HarperCollins, 2016) 和《臨床針灸與古代中醫學》( Oxford Press,2017) 等。

北方醫學中心標識 。(北方醫學中心提供)

責任編輯:孫誠◇

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