【大紀元1月27日訊】 雖說歲月無敵，但合理的生活方式确實可以放緩走向衰老的腳步。為了青春長
在、容顏姣好，你不妨試一試：
常吃香蕉——香蕉含有丰富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼
度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多
吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、
一只雞蛋等食物。丰富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌
肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛机旅行或患感冒，
則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有丰富的鐵質和各种維生素，能強健皮膚細胞，把
氧气帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚——如果你外出每次都要抹點含防晒因子的面霜并戴一頂帽子，那么
太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應
用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，
非常有益于身心健康。 講究衛生——常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換气，
飯前便后洗手、不吃腐爛不洁的食物、早晚堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗
腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空气、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做
做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。 @
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