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【大紀元4月13日訊】通常女人剛剛三十歲，就口口聲聲說自己奔四十了，成了黃臉婆。其實此時正是她們心里最和歲月叫勁的時刻。所以這時候女人就應該對自己的肌膚好一點。
外在肌膚護理:
護膚要有對皮膚進行全套基礎護理的習慣，包括洁膚、爽膚及潤膚。
1、每天清洁兩次皮膚（早、晚）
早晨使用ＰＨ值均衡的洗面液清洁面部，晚上分別用洗面奶和ＰＨ值均衡的洗面液清洁兩次面部，以清除化妝、污垢和油脂。
用溫水洗淨后用冷水再擦洗一下。
2、每天兩次收縮肌膚表皮（早、晚）
使用不含酒精的爽膚水收緊皮膚。
3、每天潤膚兩次
白天使用ＳＰＦ１５的清爽型潤膚霜以減少肌膚水分流失以及防止陽光中的紫外線和環境對肌膚的侵害。
晚上用富含水分的潤膚霜，并隔天使用含有果酸的產品護理皮膚。
建議：潤膚霜涂在肌膚表面后，應當輕柔地進行按摩，直至潤膚霜被肌膚完全吸收。這時肌膚上不應殘留潤膚霜，也不應有油膩的感覺。
4、眼霜
眼霜是每次清洁后最重要的一步。怎能讓我們眼睛周圍最嬌嫩的肌膚沒有一個能抵御惡劣環境的保護層呢。
5、磨砂
每周使用純天然、高質量的磨砂膏輕柔磨面一次。
建議：磨面應當是從下至上的方向進行，要溫柔呵護自己的皮膚，避免大力的隨意拉抻，令肌膚在重力的影響下松弛下來。
6、深層清洁
通常，我是在周末使用一次深度清洁面膜。
7、補充水分
每周一到兩次，使用補水面膜來滋潤肌膚。在春冬季節，我會保證每周兩次進行這樣的護理。
由內而外護理肌膚:
口服一些維生素和其他微量元素來補充身體的需要，同時也幫助皮膚保持青春靚麗。也許有些人听到保健品就皺眉，但要知道，營養片并不是藥。
1、每天服用的維生素
早餐前，服用胡蘿卜素（維生素A），維生素C、E。
像北京這樣污染嚴重的城市，服用維生素A、C、E這些抗氧化劑是非常重要的。抗氧化劑被認為是保護人體細胞免受體內過量自由氧化破坏的重要物質。
維生素E是一种抗氧化劑，它也是抵御肌膚細胞由于受到氧化破坏而過早衰老的一道重要防線。同時，維生素Ｅ對于增加紅血球送氧能力，減少空气污染、吸煙等對身體帶來的破坏也很有幫助。
維生素C也是一种重要的抗氧化劑，非常有助于肌膚膠原細胞的健康形成，膠原蛋白如果遭到破坏，皮膚就會變得粗糙、黯淡而且容易破傷。
胡蘿卜素是存在于胡蘿卜和其他一些蔬果中的維生素A，同維生素Ｅ一樣，它也是一种抗氧化成分作用于我們的身體。如果身體中缺乏維生素A，肌膚就會干燥、起屑。
2、隔日服用的營養品
1)通常在午餐后，服用复合維生素B。
告別滿臉油光，營造健康漂亮的皮膚絕對离不開維生素B族。缺乏B2，皮膚極易出油，又有脫屑。充分的維生素B6則可以抑制油脂分泌，減少面的形成。同時，如果缺乏維生素B6或B12，肌膚也會暗淡失色。維生素B和葉酸是肌膚形成新細胞的重要成分。
到了夏天，如果感到皮膚特別的油，我就會增加服用維生素B2和B6，它們對控制油光十分有效。
2)隔天服用魚肝油。
3)水。
我每天早上的第一件事是喝水（在洗漱前），早上清洁肌膚后還會再喝一杯。當然，臨睡前的一兩杯水也是我一成不變的習慣。
4)每天服用護膚營養片。
美麗不僅是一种外表的體現，外在的美麗真的需要內在美的精心營造。@
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