枕頭沒選對 越睡會越累

【大紀元7月19日訊】人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其余2／3時間工作生活的質量。

　　如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

　　選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

　　專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。

　　所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。有關部門統計，上海市的失眠者占全市總人口的15％以上，因疲勞造成的交通事故中，60％是由于司机睡眠不足3.5小時引起的。

　　法國成人中30％患有失眠症。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。

　　那么什么樣的枕頭是合适的呢？古語里“高枕無懮”的說法，其實并不科學。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部与肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　由于每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己适合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無懮的條件。 @