【大紀元1月23日訊】自由時報 文／韓德彥
日前有報導指出，某位知名藝人自曝曾罹患憂鬱症，並投醫求治， 但事後他的心得是「看醫師沒有用，最重要的還是靠自己。」，在宗教讀物的幫助下，現在他不再為憂鬱症所苦，整個世界海闊天空。
對於知名人士願意與社會大眾分享抵抗憂鬱的心路歷程，是一件非常值得稱讚的事情。他們的真情告白，可讓許多身陷憂鬱煎熬的人們得到鼓勵與安慰；此外，他們勇於面對自身心理困擾的勇氣，也足以成為精神疾病患者的良好典範。
不過，公開向媒體表示「看醫師沒有用」，可能會帶來一些不良影響，因為無助、悲觀、失去希望等，是憂鬱症患者常有的症狀，他們在聽了這樣的說法後，很可能對最後一線的醫療救助管道也失去信心，更不願主動就醫治療。
事實上，不論是藥物治療或是心理治療，目前精神醫學與臨床心理學皆已累積大量實證研究，證明這些療法確實對大部分患者有效。
例如：臨床試驗發現，抗憂鬱藥物可幫助七成以上患者，在二週至兩個月內達到明顯減緩憂鬱症狀的功效；認知行為治療技術甚至可以讓八成以上患者，避免憂鬱再發。
至於「要克服憂鬱症，最重要的還是要靠自己」的說法是否正確？站在醫療人員的角度，這樣的說法的確沒錯。從事心理治療工作時，臨床心理師大多是扮演著教練的角色，協助個案完成他的目標，如減輕憂鬱症狀、增加抗壓性、增進人際溝通等。個案若缺乏動機，不願克服困難、面對問題，心理治療很難幫得上忙。
除了心理治療之外，閱讀各式各樣書籍也可帶來幫助。例如：閱讀專業人員所寫的自助書籍，可讓憂鬱者更了解自己的病症、嚴重度、病程等，也可以藉閱讀學會一些自己就可以使用的認知監控技巧、情緒管理策略，或是放鬆技術。這些知識與方法常可幫助輕度憂鬱者，恢復健康與活力，或是得到頓悟的機會。
例如：老莊哲學讓人不再以好壞二分法的方式看待人世；禪宗公案讓人跳脫僵硬思考模式；文學著作讓人情緒得到抒發，歷史故事讓人尋得角色典範。這些讀物對於憂鬱者來說，可說是協助他們渡過人生關卡的好幫手。因此，尋求專業協助，拓展閱讀領域，都是值得推薦的抗憂鬱良方。
（本文作者為桃園榮民醫院臨床心理師 )
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