標籤:
運動
【大紀元10月13日訊】〔自由時報記者歐素美／大雅報導〕大雅鄉衛生所12日舉辦活力無限健康小團隊活動，為民眾檢測體適能，同時教導居民認識運動的好處，吸引不少婆婆媽媽參加，檢測結果，居民的身體質量指數（BMI )普遍偏高，體適能則偏低。
衛生局推動活力無限健康小團隊活動，藉由衛生所深入村里社區，檢測民眾的身高體重及體適能，並教導民眾認識運動的好處，建立及加強縣民健康運動的好習慣。
大雅鄉衛生所昨天在員林村社區活動中心舉辦認識運動的好處及體適能檢測，吸引不少婆婆媽媽參加，民眾在醫護人員指導下進行仰臥起坐及踩踏板等運動，累得滿頭大汗，以檢測身體柔軟度、肌耐力及心肺耐力等。
婦女多身體質量指數偏高
結果，標準身體質量指數（BMI )為18至24，多數婦女BMI皆超出標準達到26或27，柔軟度及心肺耐力則普遍不足，護理師藍玟蘚表示，民眾未養成運動習慣是主因。
藍玟蘚指出，運動方式以愈多肌肉參與的運動愈好，如游泳、跑步、騎自行車等，而且參與不同的運動比固定一種運動好。
有效運動以「333」為原則，即每週至少運動3次以上，每次至少持續30分鐘，心跳每分鐘達到130次；不過，藍玟蘚指出，最新觀念認為每週運動3次以上，每次持續15分鐘，只要次數增加，達到出汗、覺得喘，效果也一樣。
(http://www.dajiyuan.com)
