【大紀元12月20日訊】很多人都有憋尿的習慣，最常見的就是出門在外，許多公共場所的廁所衛生品質不佳、臭氣沖天令人退避三舍，或是廁所外大排長龍，乾脆放棄排隊，極力忍耐。直到回到家中，一坐上馬桶，正要一瀉而盡時，才感到下腹部出現微微的脹痛，尿道口有灼熱感，這是因為膀胱過度漲滿壓迫到控制排尿的神經。不要小看這只是偶爾不經意的憋尿，它的後遺症可能讓你終身都為膀胱、腎臟而苦惱呢！
泌尿科醫師表示，一般人都知道憋尿不好，但遇到塞車狀況時，常常找不到適宜的地方或不願因為尿尿「浪費」時間，寧願憋尿，可能因此造成腎臟發炎、尿瀦流等問題。
醫師說，一般成人膀胱的容量約400cc，喝下700cc的白開水，約一小時後就會想排尿，喝茶、咖啡等利尿飲料，時間會更短。當膀胱內累積到200cc的尿液時，人們會開始有尿意感，若持續累積到500-600cc時膀胱會出現過度的膨脹，並且使控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。對於不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會變得鬆弛，日後很容易有頻尿、尿失禁的困擾。
此外，膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常情況下，尿液中的細菌會因排尿而被沖刷出體外；但在長期憋尿的情況下，膀胱黏膜的抵抗力會降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟，出現急性膀胱炎、血尿等症狀，甚至帶菌的尿液逆流回腎臟，可能引發急性腎盂腎炎、水腎，影響腎臟功能，還有導致腎衰竭甚至是洗腎的惡果。
有些人為了避免在外猛跑廁所的困擾，乾脆就少喝水，在夏天身體水分流失較多，又不補充水分的情況下，不但對腎臟會造成傷害，還易引發中暑、休克的危險。
預防憋尿之害、保護膀胱與腎臟，應從養成良好的日常生活習慣做起，每天飲水量2000-3000cc，加速排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法。而當憋了一段時間的尿之後，除應儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，以強迫解尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可避免膀胱內細菌的增生。
專家建議，在工作與學習的空檔，應該給自己保留一個「中場休息」的時間，能夠從容不迫的去解決自己的「方便」事。出外前最好能先將在家中解決排尿的問題，外出若是嫌公共場所的廁所不乾淨，可以自備拋棄式馬桶墊，很多女性因擔心公共場所的馬桶不乾淨，常蹬著高跟鞋踩上馬桶蓋，這樣不但會造成污染，還是相當高難度的危險動作，常常一個不小心就扭傷腳踝，得不償失。◇
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