當遭遇到人生的困境時，該是勇敢的面對問題？還是避開這個困境?如果勇敢的面對問題卻遇到不少挫折，該要堅持多久？如果避開了這個困境，是不是一直要活在恐懼畏縮之中？
面對困境3步驟
◎解決問題
每個人面對困境的方法不盡相同，但是筆者發現，人們在理智上了解面對困境的方法，但卻無法徹底實踐。或者，雖然知道可行的解決方法，卻因為個性固執而無法靈活運用。
當我們在生活中遇到困境時，第一個最直接的方法就是「解決問題」。舉例來說，小明家裡的經濟遭逢困難，他就全心思考解決經濟問題的方法，像是兼差、節省開銷或培養專業技能等。又譬如小華被班上同學排擠，他就全心思考自己的人際問題，找出原因盡力改善。這是第一個解決困境的方式。
從許多輔導個案的經驗得知，許多人都清楚自己煩惱的癥結點，但是他們卻不試圖思考解決問題的方法，更不用說要努力嘗試錯誤了。他們往往不斷地想著「這個問題是不可能解決的」，然後便沈浸在憂鬱的情緒中。
人生有很多重要的問題（不快樂、經濟問題、人際關係不好、未來沒有方向）需要花很多時間去思考、嘗試錯誤。你也許會說：「關於這個問題已經思考了很久，也與朋友討論過很多次，難道還不夠嗎?」我的建議是，如果你沒有在這個問題上仔細的思考過幾百個小時，那麼是沒有資格說你曾經思考過這個問題的。
如果你沒有執行超過幾十個以上的計畫，試圖去改善這個問題，那麼是沒有資格說你已經嘗試去解決這個問題了。
◎迴避這個環境
當你已經很認真地面對問題，但是問題依然存在的時候，應該怎麼辦？這時候，就來談第二個面對困境的方式，那就是「迴避這個環境」。在臨床上，我常看到一些人是處在一個無解的困境中，譬如：
一個孩子期待有暴力傾向、酗酒問題的父親不要再傷害他。
一個員工期待毫無完善制度的公司提供合理的薪資與升遷管道。
一個性格正直的人希望一群會收取廠商回扣的同事不要排擠他。
在上述的情境中，環境是不可能改變的，而避開這樣的環境其實才是最明智的做法。想要試圖改變不可能轉變的環境，只會不斷地產生挫折與絕望而已。
◎調整自己的心態去適應環境
當第一種方式跟第二種方式都不可行時，還有第三種面對困境的方式，那就是「調整自己的心態去適應環境」。
舉例來說：
王先生待在一個無完善福利制度的公司工作，同事們的工作效率很低，他工作很勞累薪水卻很少。他曾想盡辦法要去改變現狀，但根本無法改變。他也想過要離職換新公司，但是又找不到更適合的。於是，他現在能做的，就是告訴自己「反正公司要我做什麼我就做什麼，能力所及的我全部都做也沒關係」、「吃苦當作吃補」、「如果這樣的環境我都能夠待得住，以後就不怕任何環境的挑戰了」、「同事們雖然都不友善，但也對我無可奈何，反正我就認真做事，保持和善的態度，他們要講我是非，那我也沒辦法」、「我就在這裡努力的學習，一有機會就跳槽。我相信不會一直待在這裡的」。
這些想法可以讓一個人安心地處在困境中，直到轉換環境的機會出現。
所以，當你遭遇困難的時候，記得要用心地去思考解決的辦法、嘗試各種解決的方案。如果你做到了，但是問題依然沒有獲得解決，那麼就可以考慮避開這個環境。如果上述兩種方式都行不通，那麼就要試著調整心態去適應環境了。
有智慧的人可以迅速地判斷問題的關鍵點，擬出各種方法並不斷地嘗試解決問題。當問題無法解決的時候，他也能夠果斷的決定，快速跳開這樣的環境。若是問題無法解決，又無法避開困境的時候，也可以調整自己的心態，安於這樣的困境中。這樣的人大概很不容易憂鬱吧！＠
◎心理診聊室
自我分析面對困境時會遇到的盲點：
１．你曾經花過上百個小時思考你所面對的問題嗎?你曾經擬定幾十個計畫
試圖要解決問題嗎？
如果沒有，你應該要清晰的寫下你的問題，用心去思考解決的方法。
２．你在很多地方都不適應？你跟很多人都處不好嗎？
如果是這樣子，這應該不是環境的問題，你應該要改變的是你自己。建議你不要再任意更換環境，而是好好的檢視自己的性格。
３．當你對自己的處境感到很憂鬱的時候。
記得不斷思考，未來可以有什麼希望，然後投入全部的心力去計畫未來的夢想。
如果你發覺自己變得相當的悲觀，心裡面常常有很多負面的想法出現，很有可能你已經有憂鬱的症狀了。這時可能需要精神醫療專業的協助。
摘自:《念頭一轉，心就不煩》 原水文化 提供
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