当遭遇到人生的困境时，该是勇敢的面对问题？还是避开这个困境?如果勇敢的面对问题却遇到不少挫折，该要坚持多久？如果避开了这个困境，是不是一直要活在恐惧畏缩之中？
面对困境3步骤
◎解决问题
每个人面对困境的方法不尽相同，但是笔者发现，人们在理智上了解面对困境的方法，但却无法彻底实践。或者，虽然知道可行的解决方法，却因为个性固执而无法灵活运用。
当我们在生活中遇到困境时，第一个最直接的方法就是“解决问题”。举例来说，小明家里的经济遭逢困难，他就全心思考解决经济问题的方法，像是兼差、节省开销或培养专业技能等。又譬如小华被班上同学排挤，他就全心思考自己的人际问题，找出原因尽力改善。这是第一个解决困境的方式。
从许多辅导个案的经验得知，许多人都清楚自己烦恼的症结点，但是他们却不试图思考解决问题的方法，更不用说要努力尝试错误了。他们往往不断地想着“这个问题是不可能解决的”，然后便沈浸在忧郁的情绪中。
人生有很多重要的问题（不快乐、经济问题、人际关系不好、未来没有方向）需要花很多时间去思考、尝试错误。你也许会说：“关于这个问题已经思考了很久，也与朋友讨论过很多次，难道还不够吗?”我的建议是，如果你没有在这个问题上仔细的思考过几百个小时，那么是没有资格说你曾经思考过这个问题的。
如果你没有执行超过几十个以上的计划，试图去改善这个问题，那么是没有资格说你已经尝试去解决这个问题了。
◎回避这个环境
当你已经很认真地面对问题，但是问题依然存在的时候，应该怎么办？这时候，就来谈第二个面对困境的方式，那就是“回避这个环境”。在临床上，我常看到一些人是处在一个无解的困境中，譬如：
一个孩子期待有暴力倾向、酗酒问题的父亲不要再伤害他。
一个员工期待毫无完善制度的公司提供合理的薪资与升迁管道。
一个性格正直的人希望一群会收取厂商回扣的同事不要排挤他。
在上述的情境中，环境是不可能改变的，而避开这样的环境其实才是最明智的做法。想要试图改变不可能转变的环境，只会不断地产生挫折与绝望而已。
◎调整自己的心态去适应环境
当第一种方式跟第二种方式都不可行时，还有第三种面对困境的方式，那就是“调整自己的心态去适应环境”。
举例来说：
王先生待在一个无完善福利制度的公司工作，同事们的工作效率很低，他工作很劳累薪水却很少。他曾想尽办法要去改变现状，但根本无法改变。他也想过要离职换新公司，但是又找不到更适合的。于是，他现在能做的，就是告诉自己“反正公司要我做什么我就做什么，能力所及的我全部都做也没关系”、“吃苦当作吃补”、“如果这样的环境我都能够待得住，以后就不怕任何环境的挑战了”、“同事们虽然都不友善，但也对我无可奈何，反正我就认真做事，保持和善的态度，他们要讲我是非，那我也没办法”、“我就在这里努力的学习，一有机会就跳槽。我相信不会一直待在这里的”。
这些想法可以让一个人安心地处在困境中，直到转换环境的机会出现。
所以，当你遭遇困难的时候，记得要用心地去思考解决的办法、尝试各种解决的方案。如果你做到了，但是问题依然没有获得解决，那么就可以考虑避开这个环境。如果上述两种方式都行不通，那么就要试着调整心态去适应环境了。
有智慧的人可以迅速地判断问题的关键点，拟出各种方法并不断地尝试解决问题。当问题无法解决的时候，他也能够果断的决定，快速跳开这样的环境。若是问题无法解决，又无法避开困境的时候，也可以调整自己的心态，安于这样的困境中。这样的人大概很不容易忧郁吧！＠
◎心理诊聊室
自我分析面对困境时会遇到的盲点：
１．你曾经花过上百个小时思考你所面对的问题吗?你曾经拟定几十个计划
试图要解决问题吗？
如果没有，你应该要清晰的写下你的问题，用心去思考解决的方法。
２．你在很多地方都不适应？你跟很多人都处不好吗？
如果是这样子，这应该不是环境的问题，你应该要改变的是你自己。建议你不要再任意更换环境，而是好好的检视自己的性格。
３．当你对自己的处境感到很忧郁的时候。
记得不断思考，未来可以有什么希望，然后投入全部的心力去计划未来的梦想。
如果你发觉自己变得相当的悲观，心里面常常有很多负面的想法出现，很有可能你已经有忧郁的症状了。这时可能需要精神医疗专业的协助。
摘自:《念头一转，心就不烦》 原水文化 提供
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