【大紀元8月25日訊】近來由於能源短缺，世界油價及原物價不斷上漲，再加上長期生態環境的破壞，地球碳化現象日益嚴重，因此節能減碳成為熱門議題。
行政院衛生署新竹醫院復健科賴彥廷醫師表示，身為地球公民的一份子，大家都應思考怎麼做才能讓自己和地球都健康。賴醫師認為，讓自己和地球都健康的方法很簡單，可以從以下方面著手：
一、「多走樓梯，少坐電梯」：
節約用電可以直接節約能源。走樓梯除了有效地節約能源之外，更有助於訓練肌肉和增加心肺功能。運動有益健康，還有延年益壽的功效。哈佛大學的研究顯示，有運動習慣的人平均比不運動的人「多活兩年壽命」，而且每週運動150分鐘，可明顯降低心血管疾病死亡的風險。
某些辦公大樓限制低樓層者搭乘電梯，鼓勵距離近的人乾脆走樓梯；或對單數、偶數樓層做特殊設定，搭乘這台電梯，你不見得能剛好到你想要的樓層，還是得上樓或下樓，迫使整天久坐在辦公桌前的員工藉機走動一下。
二、「多走路，少開車」：
一公升的汽油會產生2.4公升的二氧化碳，減少二氧化碳的產生可減少空氣汙染保護環境；且在日常生活中持之以恆的從事運動，能正向影響健康程度和壽命長短。所以少開車，多走路，儘管現代交通便利，盡量讓自己減少開車的機會，轉搭大眾運輸系統，甚至刻意提早一、兩站下公車，給自己一個機會走路回家。
「走路」屬於一種低衝擊性運動，可以提升關節活動度，強化心肺功能和身體肌肉，促進腸胃蠕動、新陳代謝，還能降低罹患慢性病及癌症的風險。
三、「多自備環保餐具，少用免洗餐具」：
數量驚人的免洗筷用完即丟，對生態造成沈重負荷，更遑論其他免洗餐具的可怕影響。尤其免洗餐具多少存有二氧化硫、防腐劑、漂白劑、色素、油墨或重金屬等有毒物質，確實有害健康。因此，建議民眾應為自己和家人準備專用的環保餐具（如筷子、湯匙、杯、碗等），放在辦公室或隨身攜帶使用，是有益健康的行為。
四、「多喝水，少喝含糖飲料」：
適時適度的補充水分，有益身體健康。為自己準備水壺或杯子，多喝水，少喝含糖飲料；盡可能地減少購買瓶裝或罐裝的含糖飲料、咖啡、茶、水，除了避免浪費生態資源和增加垃圾量外，還可節省開支。
五、「多使用電子化檔案，減少紙張的印製及使用」。
賴彥廷醫師指出，人們在用心於環保愛地球的同時，最大的受惠者還是從事環保的我們自己。環保若能落實於生活之中，力行「減碳、省電、節能」行動，多走樓梯、多走路、多自備餐具和水壺，減少使用電力產品、非大眾運輸工具（單車除外）等，一定可以讓「自己」和「地球」都健康！(http://www.dajiyuan.com)