【大紀元10月4日訊】（大紀元記者黃本真編譯報導）曾有研究指出，當個人扮演的角色越多，自信相對增加。長久以來，工作能增進對自我的肯定，個人因此享有相當的成就感。但是，當今人們普遍缺乏工作安全感，讓人透不過氣的工作負擔往往成了壓力和沮喪的來源。面對容易令人挫敗的職場情勢，今日心理網站(psychologytoday.com)提供建議，幫助個人重拾工作熱誠並建立職場自信。
由於工作能帶來莫大的成就感，以往人們總能勝任愉悅。隨著科技化程度愈深，奇怪的現象是：人們並未因此感到更加輕鬆或滿足。職場工作步調加快，常令人無法喘息，更遑論駐足肯定優良的表現；而提高生產力的論調，使得工作時數和份量與日俱增，人人往往只關注於堆積如山的待辦事項，深感不勝負荷。而近來的裁員潮更是使工作量陡增，美國人力資源管理學調查發現，70%的員工超時工作，連週末也上班。這些每每讓人充滿無力和挫敗感。
今日心理網站(psychologytoday.com)提供四帖方法教你重新「樂在工作」。
★15分鐘重拾工作熱情：積極發掘讓個人高興或感興趣的事，就算每天時間有限，設法撥出15分鐘，從事這些活動。比如說，如果需加班到很晚，不防利用電話讀些睡前故事給孩子聽；出門前擁抱一下另一伴；回家後整理園藝；學習新的技能和知識。這些小動作都有助於重拾工作熱情。
★績優表現「全都錄」：準備一份個人專屬的報告卡，記載工作領域上重大努力和成果，並從中標示出3個最傑出的表現，到了週末便可累積15項記錄，藉此提醒個人自我價值與能力。如果實在找不著值得記錄的優點或強處，可試著找位值得信賴的同事幫忙。
★將自我價值昭告天下：張貼自我喜悅或價值於佈告欄上，並把佈告欄掛在每天都可看見的明顯之處，如此可以增強自信。例如，自己曾設計的封面佳作，別人讚揚你的電子郵件，孩子足球比賽的勝利照片，生日時朋友送的花。記得每月要更新內容。每天看看佈告欄，想想它帶給個人的意義。
★向消極思維說：「不！」
沮喪或逃避是摧毀自信的兩大殺手。四處張貼停止負向思維的警語，每當它冒出頭時，藉著警語提醒自己正面鏟除它。想要消弭負面或消極想法，有效的做法是轉個念頭或把重點放在如何解決問題。
「我太笨了！」是負向想法，何不換個正向思維：「嗯，我是犯了個錯誤，不過沒關係，我正好可以從中汲取經驗。」當面臨上司嚴厲的指責後，來個深呼吸，然後整裝出發，把焦點和時間用於解決問題上。
事實上，在人生的旅程中，摔摔打打是免不了的，唯有學習喜歡和尊重自己，不斷強化自信心的建立，無論遭遇多大挫折，都無法憾搖個人的信心。
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