

睡前推薦
按揉腳踝外側功效
鎮靜神經,穩定入睡節律建议入睡时间
10:30PM
今日挑戰
腰部側傾10次功效
放鬆腰側、改善體態、增柔韌性
心安,歲月更從容
朱天文《世紀末的華麗》
每周一穴
肾俞
肾俞功效 : 补肾强腰
按摩方法 : 按压4分钟
常見應用 : 腰痛
穴位連結 : 配命门壮肾阳

今日一方
桑叶菊花饮
材料 : 桑叶5g、菊花5g
功效 : 疏风清热、明目
體質建議 : 适于风热感冒者,体寒慎饮



立冬
節氣與生活
養生建議 : 飲食溫補,增強體質
食材推薦 : 牛肉、山藥、枸杞





