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【大纪元1月26日讯】〔自由时报记者林相美／台北报导〕习以为常的生活习惯可能是健康杀手。一家健检机构昨天公布错误生活习惯排行榜，缺乏运动高居榜首。值得注意的是，翘二郎腿、睡醒立刻下床是许多人的小习惯，但医师提醒，上述习惯可能分别导致脊椎侧弯及姿势性低血压。
此项调查由健检机构针对一万八千余名会员进行调查，超马好手林义杰以该家机构信义会馆总经理的身份出席。调查发现，六十五．六％受访者运动量未达每周三次，每次三十分钟。林义杰提醒，即使有运动习惯，也可能不了解身体状况，做错运动，例如高血压中年人适合健走，不适合打篮球。
*缺乏运动列第一坏习惯*
错误习惯第二、三名分别是连续使用电脑三小时以上，刚睡醒就立即下床。医师宋丕锟解释，睡醒立刻下床，易使心血管疾病患者、银发族出现姿势性低血压、眩晕，易跌倒，适度赖床三分钟，不是睡懒觉，反而有益健康。
第四名为翘二郎腿，宋丕锟表示，翘二郎腿会使腿部血流不顺，造成静脉血栓，也易导致脊椎侧弯、椎间盘突出。
饮食部分，喜欢吃烫食及每天咖啡因摄取超过三百毫克，也都算坏习惯。宋丕锟指出，烫食易损伤黏膜，导致急性食道炎与急性胃炎，咖啡因摄取过量也会造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。
如厕习惯也很重要，如厕阅读，便秘时过于用力排便都不适合。宋丕锟提醒，在马桶坐太久，反因直肠静脉曲张瘀血，让痔疮更严重；排便时过度用力，易使血压升高，引发脑溢血。
宋丕锟建议，避免长期食用四十度Ｃ以上高温食物，咖啡或茶一天不超过两杯，养成每天如厕习惯，早上一杯水，刺激肠胃蠕动，最好不要带书进厕所，并养成运动的习惯。
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