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如何照顾男人的健康与体力(二)

文/吴国斌 中医师

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(1)擦涌泉穴
【操作方法】
左手握住左脚趾,右手掌心劳宫穴对准左脚掌涌泉穴摩擦数百次,直至足心发热,之后略为转动脚趾,再交替用左手掌心劳宫穴摩擦右脚掌涌泉穴。此法可反复操作多次。
【功效】
1. 治足膝软弱难以行走:持续摩擦数月,可令两脚有力,步履轻便。
2. 治失眠:许多失眠症在中医的讲法是心肾不交,也就是思虑过度,心火太旺,以至不能沉静内敛与下焦肾相交合。此按摩法可以交通心肾,主要是手掌心劳宫穴属心包络经,足底涌泉穴属肾经,经由此交叉按摩法可以交通心肾,以帮助睡眠。

按摩保健


(2)热手摩心熨两眼
《养生类要》:“每熨二七遍,使人眼目自无障翳,明目去风,无出于此。亦能补肾气。”

(3)擦肾俞穴—双手心按摩背部双肾俞穴
【功效】强精、治腰痛。

(4)睡前洗脚

中医认为,睡前洗脚,胜吃补药。“春天洗脚,壮阳固托;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。”劳累一天,以温热水(40oC左右)浸洗双足,可使经气温通流畅,加速气血循环,可安定神志,消除疲劳,若长期坚持,还能强身袪病。

食疗保健

以下列举两个补肾的食品以供参考。


黑豆


黑豆-补脾肾、解百毒
《随息居饮食谱》:“黑豆,甘平补脾肾,行水调营,袪风邪,善解诸毒,性滞壅气,小儿不宜多食。”
家庭应用法
(一) 黑豆煲鸡脚汤:补肾健腿。
(二) 黑豆与黑芝麻研末加糖干服,或煮成糊状,当作点食:治目眩,或视觉昏暗,目中有飞丝等。
(三) 黑豆浆:肺病患者的营养佳品。
(四) 黑豆一两、元参五钱、明天麻三钱煲汤:治肝阳头痛。
(五) 黑豆二两、蒜头十个,煲鲫鱼汤:治脚肿。

海参-滋肾补血,健阳润燥


海参


刺红参


《随息居饮食谱》:“海参,咸温,滋肾补血,健阳润燥,调经养胎利产。凡产虚病后,衰老尪孱,宜同火腿或猪羊肉煨食之,种类颇多,以肥大肉厚而软者,膏多力胜。脾弱不运,痰多便滑,客邪未净者,均不可食。”

《本草纲目拾遗》:“盖海参能生百脉之血,若失血过多,必须以此补之,其生血之功捷于归芍也。

海参含蛋白质百分之二十一,其量独多。蛋白质是补充人体细胞组织的材料,中国人认是补阴的食品,旧称为填补精血,是一种有形的阴质,与参耆之扶助机能之无形阳气者不同。

海参同黑木耳浸涨切碎,灌入猪大肠中煮熟啖之能治虚火便干燥结。

有刺红参,略有腥味,常弃而不用。在海参中,滋补力量最大,专供虚弱体质,作为补身之用。@◇

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