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如何照顧男人的健康與體力(二)

文/吳國斌 中醫師

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(1)擦湧泉穴
【操作方法】
左手握住左腳趾,右手掌心勞宮穴對準左腳掌湧泉穴摩擦數百次,直至足心發熱,之後略為轉動腳趾,再交替用左手掌心勞宮穴摩擦右腳掌湧泉穴。此法可反復操作多次。
【功效】
1. 治足膝軟弱難以行走:持續摩擦數月,可令兩腳有力,步履輕便。
2. 治失眠:許多失眠症在中醫的講法是心腎不交,也就是思慮過度,心火太旺,以至不能沉靜內斂與下焦腎相交合。此按摩法可以交通心腎,主要是手掌心勞宮穴屬心包絡經,足底湧泉穴屬腎經,經由此交叉按摩法可以交通心腎,以幫助睡眠。

按摩保健


(2)熱手摩心熨兩眼
《養生類要》:「每熨二七遍,使人眼目自無障翳,明目去風,無出於此。亦能補腎氣。」

(3)擦腎俞穴—雙手心按摩背部雙腎俞穴
【功效】強精、治腰痛。

(4)睡前洗腳

中醫認為,睡前洗腳,勝吃補藥。「春天洗腳,壯陽固托;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」勞累一天,以溫熱水(40oC左右)浸洗雙足,可使經氣溫通流暢,加速氣血循環,可安定神志,消除疲勞,若長期堅持,還能強身袪病。

食療保健

以下列舉兩個補腎的食品以供參考。


黑豆


黑豆-補脾腎、解百毒
《隨息居飲食譜》:「黑豆,甘平補脾腎,行水調營,袪風邪,善解諸毒,性滯壅氣,小兒不宜多食。」
家庭應用法
(一) 黑豆煲雞腳湯:補腎健腿。
(二) 黑豆與黑芝麻研末加糖乾服,或煮成糊狀,當作點食:治目眩,或視覺昏暗,目中有飛絲等。
(三) 黑豆漿:肺病患者的營養佳品。
(四) 黑豆一兩、元參五錢、明天麻三錢煲湯:治肝陽頭痛。
(五) 黑豆二兩、蒜頭十個,煲鯽魚湯:治腳腫。

海參-滋腎補血,健陽潤燥


海參


刺紅參


《隨息居飲食譜》:「海參,鹹溫,滋腎補血,健陽潤燥,調經養胎利產。凡產虛病後,衰老尪孱,宜同火腿或豬羊肉煨食之,種類頗多,以肥大肉厚而軟者,膏多力勝。脾弱不運,痰多便滑,客邪未淨者,均不可食。」

《本草綱目拾遺》:「蓋海參能生百脈之血,若失血過多,必須以此補之,其生血之功捷於歸芍也。

海參含蛋白質百分之二十一,其量獨多。蛋白質是補充人體細胞組織的材料,中國人認是補陰的食品,舊稱為填補精血,是一種有形的陰質,與參耆之扶助機能之無形陽氣者不同。

海參同黑木耳浸漲切碎,灌入豬大腸中煮熟啖之能治虛火便乾燥結。

有刺紅參,略有腥味,常棄而不用。在海參中,滋補力量最大,專供虛弱體質,作為補身之用。@◇

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