【大纪元2月13日讯】(大纪元记者肖甜编译报导)上次介绍了女性10大最佳食物中的鲑鱼、蓝莓、燕麦、深绿花椰菜、核桃，这次我们继续介绍另外的5种健康美食。
6.酪梨
酪梨中有许多健康的不饱和脂肪，能减少低密度脂蛋白胆固醇，降低心脏病的风险。此外，酪梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，是护肤、防晒与保健的重要食材。
7.红豆
任何一种豆类都含有多种营养，红豆更是如此。红豆被列入女性十大健康食物的原因包括：它们含有丰富的抗氧化剂和蛋白质、叶酸、矿物质、纤维，其中包括抗性淀粉（including resistant starch）。
抗性淀粉本身含热量极低，更重要的是它不消化不吸收，而且饱腹作用较为持久，能收到节食瘦身的效果，故而对肥胖人士特别适宜。此外，红豆富含铁质，有补血的作用。
8.希腊酸奶
浓郁奶香的希腊酸奶是酸奶中的首选，原因很多，其中之一是希腊酸奶富含钙，对人体的骨骼有好处；而且希腊酸奶中含有的蛋白质也是一般酸奶的一倍之多。此外，希腊酸奶还能缓解女性常得的大肠急躁症（irritable bowel syndrome, IBS）。
9.橄榄油
地中海式的健康饮食被一些人誉为地球上最健康的饮食方法，而橄榄油可谓是地中海饮食之精髓。2008年西班牙的一项研究显示，适量摄入初榨橄榄油可以延缓乳腺癌的扩散。
此外，橄榄油能抑制坏胆固醇，同时又能增加人体必需的好胆固醇（高密度脂蛋白）。而且橄榄油富含维生素A、D、E、K。尤其是维生素E的含量，是所有植物中含量最高的。而维生素E可帮助分泌激素，预防便秘，是减肥美容的佳品。
10.黑巧克力
常吃富含可可黄烷醇的黑巧克力，可以很好的保护心血管健康，保持血液流动通畅。可可黄烷醇又是一种天然的抗氧化剂，爱美的女性常吃，不仅能够保护心血管健康，还可以美容抗衰老。
黑巧克力所含的脂肪大部分都是不饱和脂肪，食用之后不会转化成体内的堆积脂肪。专家说，一天吃7～10g的黑巧克力就可以了。◇
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