【大纪元6月29日讯】（大纪元记者江禹婵台北报导）快乐的暑假来临，根据调查显示，孩童在家时间变长，自主性变高，近5成学童在暑假比没放假时吃更多零食、含糖饮料，加上久坐少动、睡到自然醒，3餐不正常、零食饮料不离口，2个月下来至少胖5公斤以上，成为名副其实的肥胖“宅童”。
根据台湾癌症基金会29日举行“蔬果彩虹579”记者会，推行孩童每日摄取5份蔬果、女性7份、男性9份才拥有足够的营养。现场也邀请小小彬与“全联先生”邱彦翔，扮演大小型男主厨，示范如何吃的健康又美味，不要放暑假，健康也跟着放假。
针对3到6年级的小学生作了一项“暑期儿童生活暨饮食习惯”大调查，约有64%学童一周有5天以上，可以说是每天都会吃冰。而且有近5成比例的学童表示，零食、饮料与冰品的来源是自己买的。
不正常的饮食造成身体健康亮红灯，引发高油高糖危机。有3成6的孩子购买三餐时，常选择甜食，泡面更是便当位的首选，最常选择的零食则以“饼干”、“甜食”、“盐酥鸡”、“泡面”、“面包”及“薯条”为主。但暑假期间孩子吃蔬果的机会也跟着降低，将近7成的孩子每天吃不到3份蔬菜；有将近6成每天吃不足2份水果。
台湾癌症基金会营养师赖怡君说，有孩子暑假期间3餐正常，没有大吃大喝， 顶多买饮料跟冰来吃，如果孩子暑假每天都是中午饭后喝一杯珍珠奶茶，下午再加一支雪糕，暑假两2个月后可能增加4到5公斤，光是一杯700 c.c..的珍珠奶茶，以10岁年纪平均35公斤体重来说，就必需要做上楼梯运动48分钟才有办法消耗掉；一支看似不起眼的雪糕，也必须上楼梯运动27分钟才可以消耗。
赖怡君建议，家长可加点创意，自己做健康点心，打蔬果汁，再加入蒟蒻，取代孩子喜欢的珍珠奶茶，或是将蕃茄丁放在洋芋片上，加上柠檬与蜂蜜，或将小黄瓜、凤梨、蒟蒻用牙签串起来，当孩子的零食点心，让孩子既可吃到点心，也能吃到更多蔬果。
身体的健康来自于良好的生活习惯，台湾癌症基金会执行长赖基铭说，会成为暑期宅童，其实与生活习惯养成有关，不正视这些坏习惯，过度肥胖或是长期吃的不健康，往后成为慢性病、癌症等机会将偏高。
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