【大纪元2011年01月15日讯】（大纪元记者林节编译报导）据《科学日志》13日所刊载的研究报告指出，学生在考试前，若能将紧张或担心的情绪写下来，能够考出更好的分数。
芝加哥大学的心理学家，提出了一种快速简单的方法，能够帮助学生纾解备考的压力与紧张情绪，免于在考试中发挥不良，即：在参加考试前，花几分钟将紧张或担心的情绪，用笔写下来。
心理学教授毕拉克(Sian L. Beilock)表示：“这是个省时省钱、又不费力的好方法。”
研究人员做了数个实验，实验结果发现，考试前花10分钟把由于考试而感到紧张的情绪写下来的学生们，比起那些考前没做任何事或写下无关内容的学生们，确实在成绩表现上有着相当明显的差异。
实验中，他们让20名大学生参加一场数学考试，并告诉他们只要轻松应考、尽力就好， 然后又宣布消息说，考的好的学生，将会得到一笔奖学金。过程中以录像记录。
在测试开始之前，研究人员要求一组学生花10分钟写下他们对这场考试的感受；而另一组学生则静静地坐着。
结果发现，后组学生的考试成绩比预期降低了12％；而前组的分数则比原先所预想的提高了5％。
在另一个实验里，实验对像是大学生，被编为三组同时进行考试: 于考试进行前，第一组学生写下他们由于考试所出现的焦虑情绪；第二组学生静静坐着；第三组则被要求写下与考试无关的无情绪事件。研究人员发现，第一组学生的分数表现比预想的高出4％；至于其他两组学生的得分表现则比预期下降7％。
研究人员指出，重点不在于书写这个动作，而是考生藉由书写出压力的方式，让情绪得以舒缓， 因而出现更佳的表现。
毕拉克教授补充说道，将心情写下来，的确有助减少烦忧，不让精神集中在沮丧的想法上，而在考前将紧张的情绪写下来，可以将脑力从情绪中释放起来。
这项发现对于那些正在准备考试的学生或其师长们，无疑又多了个好消息。
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