不要灰心，只要让软趴趴肌肉变的有力气，或是软化僵硬的肌肉，就可以改善你的肌肉型态，塑造成有弹性且修长的Q弹美肌，变成性感的香肩美人可是一点都不难喔！
属于金刚芭比的你，激烈的运动已经不再适合你目前的状况，这样只会让肌肉越来越强壮以及僵硬，你所需要的是“软性伸展”，时常按摩肌肉与泡澡都是很不错的方法，再加上配合规律的拉筋瑜伽和肩胛骨瑜伽的放松，慢慢的把僵硬肌肉延展拉开。饮食方面，尽量少吃油炸及重口味的食物，尝试清淡的饮食口味，每天喝一杯果醋或是自己酿的酸梅汁，这些都可以帮助软化僵硬的肌肉。
如果你是脂肪过多的棉花糖人，切记不要用赶走硬肌肉节食的方式来减肥，因为这样只会降低肌肉量，让肌肉越来越松垮，你需要的是多摄取优良蛋白质的食物，如：豆浆、水煮蛋、白肉，多做健走、游泳等全身性的运动。或是每天先按摩全身之后，配合做肩胛骨瑜伽来锻练肌肉的力气。
按摩能增加局部循环，先软化脂肪帮助脂肪的细胞变小，接着做肌肉的训练可以消耗脂肪让肌肉结实，只要持之以恒，相信一星期之后，你的身型会小一号，出现意想不到的惊喜喔！
多多做肩胛骨瑜伽吧！无论你是棉花糖人或是钢铁人，要让肌肉漂亮的秘诀在于：每次练习的次数不用多，但是要专注在呼吸和动作的延伸上面，拥有修长肌肉的日子就不远啰！＠
转载自：《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》 采实文化／提供
