冬天来临，很多人都会开始重视冬季养生，在这方面，除了重视饮食之外，也应在运动及保暖方面要特别地注意。
运动‧静心调息
有关打坐这项静心调息的运动，现在连美国哈佛医学院都在研究它的健康作用。而且确实有医学根据，西方医学研究的说法认为，人体在打坐时整个脊椎骨是打直的，且交感神经较为缓和，副交感神经较为兴奋，而交感神经与副交感神经的作用刚好相反。一般的人是交感神经太兴奋，所以容易罹患高血压、糖尿病以及各种血管疾病，这些都与交感神经机能太亢进有关系，因此，如果透过打坐就能调和内脏等。
从中医的角度，冬季打坐对身体特别地好且有帮助。中医理论认为，人体全身有三百六十几个穴道，其中背部穴道的分布很广，所以日本人发明按摩椅就是针对背部的这些穴道按摩，进行揉、搓。而打坐这项养身运动，正好是从背部打直，身心进入那种入静的状态，使得背部穴道得到最佳的调和，这对于人体的免疫系统也大有帮助。所以在冬天里，就尽量的多打坐维护健康。
饭饱‧避免吹风
冬天寒冷，所以要避寒就温！通常大家都喜欢去外面吃姜母鸭、火锅等，吃得热呼呼地或吃得很辣，或者是喝点酒等，使得身体快速的温暖。不过，值得注意的是，中风和心血管疾病与寒冬的关系密切。
人体在很暖和的状态下，血管比较舒张，所以当一个人在酒醉饭饱后，脸发红，又到户外吹风，例如：骑机车、开车兜风、户外逗留等，突然进入寒冷的地方，就会使血管急速收缩引发心血管疾病，所以是相当危险的。
晨起‧保暖避寒
如果家中有较年迈的老人，记得在晚上睡觉前准备一件宽大好穿且保暖的衣服，放在床旁，老人家容易取得的地方，当他起床时可以很快地披上衣服保暖。
另外，如果家里的地板较冷，建议你在老人家床边的地上铺上毯子或踏垫，不要让他一下床，脚就直接接触到冰冷的地面，并且要马上穿鞋子保暖。这些虽然是日常生活中的小事情，但一不留意就可能酿成大麻烦。因此平常血压高的人，一定要特别留意生活上的小细节，注意保暖，尤其从床上刚起床，或者是突然遇到冷空气，要特别注意。@◇（本文作者为中医师）
