即使因为中风倒下，身体丧失了部分功能，只要透过复健训练，脑中健全的部位便会肩负起受损部位的工作，进而找回丧失的能力。
大脑的特定网络受损、无法使用时，其他网络就会像这样代为发挥功能，而复健训练能够改变脑。
最好的例子就是因脑中风倒下，后来藉由“制约—诱发运动治疗”，得以重返工作岗位的眼科医师迈可．伯恩斯坦。
运动能够带来好心情。即使情绪低落，只要让身体动起来，想法也会变得比较正面。
我们可以确定心灵动向受到脑活动的影响，而运动又能够改变脑。
另一个最佳范例，就是遭受夫妻不睦、离婚的打击而陷入低潮，甚至演变成忧郁症，后来利用慢跑治愈的保罗。
虽然日本还不太普遍，但慢跑等运动经科学上的临床验证，已确定具有改善情绪、减轻压力与不安等效果，而且有多篇优秀的相关论文在一流学术杂志上发表。
老是想太多？ 认知治疗教你改变想法就能改变脑
改变想法就能减缓忧郁及不安。蒙受忧郁症折磨的人、容易低潮的人通常有“想太多”的倾向。
他们不断想着各种非事实的事情，并预估情况会往坏的方向发展，导致心情一片黑暗。这些人的脑袋中布满了会引发负面情绪的思考网络。
我们只要尝试客观看待自己的内观冥想，就能在脑中制造带来正面情绪的新网络。
反复使用新网络，让它更加强化，逐渐不再使用的负面情绪旧网络就会遭到淘汰。改变想法就能够改变脑。这就是所谓的“认知治疗”。
十几岁就为忧郁症所苦的张泳三，利用客观审视自己的内观方式战胜忧郁症，就是做到了改变想法就能改变大脑。
过去一般大众相信成人的脑不会改变，而医学教科书上也这么记载。我相信透过旧版教科书学习的医师，现在仍是这么认为。事实上，这种说法大错特错！
最近的研究指出，大脑会因应环境变迁而逐渐改变，且与年龄无关。
我们对于大脑的了解从“脑不会改变”，变成“脑不断在改变”，就像宇宙观由地球为宇宙中心的“天动说”，变成了太阳为宇宙中心的“地动说”一样。
终其一生，人的大脑不断在改变。小孩子自是如此，而成人的脑也同样持续在改变。
“脑不断在改变”是多么伟大的一件事。脑运作产生想法，想法具体化就是词汇，而词汇实践了就是行动。
一切都从“脑”开始。脑就是人生。大脑会改变，也意味着人生会改变。
宗教或灵性相关人士过去一直提倡“人能够改变”的主张，却总被批判为怪力乱神，人们或弃之如敝屣，或揶揄之，然而最新的脑科学研究证实他们的说法无误，甚至已确认脑的本质，就是不断改变以适应环境。
脑的本质是容易改变的。但直到最近，一般人才理解这项事实。多年来的脑科学知识总是告诉我们成人的脑不会改变。
这种理论转变之大，犹如从“天动说”变成“地动说”一样。
科学家的首要工作就是发现新事实，提出新想法。
因此我认为读者与科学家的头脑必须有弹性，能够接纳新的想法。然而这也是读者对于科学家最大的迷思之一。
科学家总是对一切事物抱持怀疑，因此出现新观念时，自然会严苛看待，充满质疑。
就某种意义上来说，科学家甚至比一般人更难接受新观念，属于超级保守派。
事实上，要说服坚信“大脑不会改变”的脑科学家重新接纳“大脑会改变”的论调相当困难。
因为“大脑不会改变”的想法过于根深柢固，主张“大脑会改变”反而会遭到迫害。
尽管如此，科学家们仍以不屈不挠的精神，让真相逐渐明朗。接下来我们就来看看这个历程。@(待续)
摘编自 《你的脑还有救！每个人都适用的活化大脑四大关键，开发人生无限潜力》 野人文化股份有限公司 提供
