向流感说不

【大纪元2012年11月22日讯】（大纪元记者林节编译报导）今年秋天，美国流感人口约占总数5~20 %。或许大多人都会认为是因为天气的变换适应不良，或近距离接触罹患感冒病患所致。然而梅约诊所的传染病专家波兰(Dr. Gregory A. Poland)表示，其实，也有不少人是因为手部不干净，导致生病。对此，专家提醒应重视手部的清洁，特别是对以下几个地方，更须多加留意：



1.大众交通工具的椅座

当人们朝飞机舱内后座方向行走时，常不自觉会一边用手扶摸椅背，因而同一个椅背可能已被触摸过不下千百万次；而座椅所附设的椅袋，是许多乘客会放置垃圾或卫生纸屑的地方。



应该要-----保持座位的空气流通，所以注意上方的空气调节器是否畅通；用干净纸巾擦拭餐盘后再用餐。



2.公车和地铁上的手扶把

当乘坐大众交通工具如公车和地铁时，也应留意一下。此外，比起温暖潮湿的空气，感冒的病菌存留在冬天的干冷空气中时间较久。



应该要-----随身携带一小瓶洗手液或消毒液，将它涂抹在手中，再抓握车上的手扶把，不过也别忘了，如果当时的手是湿的，也请记得在下车前将扶把上沾粘到的消毒液清擦干净。



3.电梯按钮

电梯按钮被使用的频率太过频繁，难以保持清洁与消毒，而且每一次因为手摸而留下的感冒病毒，可能存活长达3天。



应该要-----可使用你的手肘或手臂的一侧去按电梯按钮，但最好的就是之后洗手。



4.自动扶梯栏杆

无论是机场的移动人行道上的扶手，或商场的自动扶梯，都可能会让人经由手的接触，而感染到病菌。最近进行的研究机场的细菌生物安全官员迈亚特并表示说，商场内有许多孩童，他们则更可能成为感冒和流感传播的主要媒介之一。



应该要-----避免不干净的手直接碰触到脸部，用肥皂或用酒精消毒凝胶，清洁手部。



5.公厕的使用

当使用公共厕所时，人们手部经常碰触到的部位，如厕所门把与马桶冲水把手，是细菌最频繁出现的地方。另外研究发现，人们通常会习惯选择中间的厕所间，因此不少洗手间内的最中间的那间，往往是最脏的。



应该要-----如厕后，一定要确实洗手，并用水顺便将水龙头再冲洗一次；或者是用纸巾关闭水龙头，或用纸巾包覆门把把手再开关门，否则刚洗干净的手再次脏了。



6.与同事共用笔

在大多数情况下，受感染者的手指上，可能残存着病毒，因而只要是常需用手使用的工具，如笔、电话、电脑键盘、冰箱、微波炉门、门把和车的门把手，都可以是病毒的传播介体。



应该要-----尽量避免和同事或他人共用常用物品，尤其是笔，并定时用消毒湿巾擦拭。



7.使用同一条毛巾

健身房内的运动者，当咳嗽或打喷嚏时，可能会残留病菌在健身器材上，使之变成病毒传播的温床。《临床运动医学杂志》(the Clinical Journal of Sports Medicine)于2006年的一项研究表明，56％的有氧设备和73％的重量训练器材，检测出有呈阳性的病毒。所以建议运动时随身携带毛巾，作为你和设备之间的小小保护屏障，尤其是自行车车把上，尽量不要直接用手触摸。



应该要-----擦拭脸部和器材的毛巾要分开用不同条。



此外，压力过大、吸烟与吃进过多的加工食物，同样会危害健康：



压力

工作日夜忙碌不堪，再加上从没放假休息，容易导致免疫系统降低，抵抗力减弱。一些研究也表示，压力对免疫系统造成负面影响，增加抗炎活性，导致的免疫系统连续处在“开机状态”。



纽约州立大学的Sadovsky Downstate医学中心，家庭医学科副教授理查德博士说：“为了健康，适时给自己空闲的时间，让身心适度休息，充电一番”。



吸烟

吸烟破坏了呼吸道的保护黏膜，而它具有能对抗病毒及它类病原体的保护作用，不但会损害健康的体质，还会抑制免疫系统的活动。



最佳之道，戒烟为上策。



饮食

常吃速食或垃圾食物，加上鲜少摄取新鲜蔬果，一样是在残害着你的免疫系统。营养不均衡，易导致身体的免疫力下降，即使不会造成真正疾病的轻微的营养不良症状，也会影响到身体的抵抗力。



应多食水果及绿色蔬菜，提供身体足够的维生素C、抗氧化物及矿物质的微量元素，促进免疫系统；均衡的饮食，则有助增强体抵抗力。





（责任编辑：林文）