特效药7 要经常发泄不愉快
遇到让自己不愉快、生气或烦躁的事情时，要适时发泄出来。否则，烦躁情绪经过累积，总有一天会爆发。
其实，人的心一旦超过所能承受的极限，就会扭曲到难以修复的地步，不好的情绪会凝固结块。可是，如果一见到人就发泄情绪，又会成为一个别人眼中爱抱怨的人。
所以，还是要慎选发泄的时机、地点及对象。
我认为，写部落格或日记都是发泄情绪不错的方式。
透过文字书写，不仅能写出内心的变化，情绪也能同时获得整理。很多时候，烦杂的心情就能因此得到消除。
即便不能消除，有时在书写的过程，也能知道自己下一步该怎么做。
或者，找个知心好友向他倾诉。
如果有人愿意让我们倾吐心中烦闷，也可以让心情轻松些。闷在心里想靠自己解决，只会让心情更加郁闷而已。所以，一定要找个无话不谈的朋友。
我很崇拜一位“大哥”，他是我在上班时期的前辈、经营伙伴。和他在一起时，我们无话不谈。从享乐、异性到正经公事，任何事情都能畅所欲言。
所以只要我有事情，就会想找他喝酒，说给他听。而这位前辈对我的问题（包括牢骚在内），也都愿意一一倾听，我真的很感谢身旁能有位像他这样的人。
如果身旁能有一位像这样的朋友，在自己无法控制情绪时，是很有帮助的。不管是遇到讨厌的事情，或是想要抱怨的事情，都可以让自己无所顾虑，一吐为快。
但还是要挑选适合的对象。如果你找的是与自己有社会关系的人（如工作上的同事），反而可能因此产生嫌隙，让心更苦。
所以最好找与你工作无关、可以把心交付给他的人。当然，这个人也可以是自己的先生或者太太。@
摘编自 《不生气的技术》 商周出版社 提供
