年终大扫除 3招省力做家事

【大纪元2月4日报导】（中央社记者刘建邦台北4日电）岁末年终，许多民众开始大扫除，台北市卫生局今天提供3招轻松省力做家事方法，盼降低民众在大扫除受伤概率。

卫生局说，家事达人陈映如提供轻松省力做家事方法，包含利用衣架和袜子，自制除尘棒清理高处灰尘；第2招，用牙刷和衣架制成清洁棒，清理细缝和死角。

第3招则是利用伸缩功能的除尘拖把，清理不同地方时，可调整高度。

卫生局说，年终大扫除需要长时间维持同一姿势或反复同一动作，常会增加身体负荷，若是有肌肉或骨骼旧疾的民众，更是苦不堪言。

卫生局表示，民众在大扫除期间，若姿势不正确或不当施力，可能会增加肩颈酸痛、腕道症候群、下背痛，严重者脊椎会受伤。

卫生局建议，清扫前，先进行1分钟至5分钟暖身操，善用清洁工具，以弓箭步代替弯腰，减少腰部用力；清理高处时，减少抬头时间，避免手臂过度用力。

另外，搬运重物时，弯膝不弯腰，腰部保持平直，物品靠近身体，用脚力起身，并避免一次搬重物；分阶段进行清扫，适度让身体休息。

若想了解相关保健讯息，可进入卫生局网站查询。