【大纪元2013年04月29日讯】（大纪元记者李郁玫报导）有些女性朋友每逢月经周期前1周，食欲会变得特别好，而且容易出现水肿、烦躁不安、心情改变及头痛等症状，如果有发生类似的症状，小心可能患了“雌激素戒断症候群”。
30岁的黄小姐是一位模特儿，为了维持好身材，平常除了积极运动，还特别远离蛋糕、鸡排等高热量食物。但最近半年体重却波动得很厉害，尤其是月经来潮前1周，就会特别嘴馋、喜欢吃东西，连平常不碰的炸鸡、比萨等都不忌口，害她月经过后就会胖2～3公斤，只能靠不断运动瘦身，但不稳定的体重让她很困扰，经求助减重诊所才知道罹患“雌激素戒断症候群”。
台北市京典丽致诊所减重部主任卢佳享医师表示，雌激素戒断症候群的患者，因为月经来潮的前1周，女性雌激素起伏过大，患者就像突然戒烟一样，出现戒断现象，引起食欲大增、体重增加及身体水肿的情形。
卢佳享说，若能藉由食物及饮食的改变，来影响荷尔蒙上下起伏的波度，并且减缓雌激素戒断的现象，就能改善经前嘴馋现象，解决体重容易上下波动的困扰。想让体内雌激素浓度下降，最重要就是改变饮食习惯，采取高纤维质及低动物性脂肪的摄取方式。
她进一步说明，摄取高纤维食物能帮助身体排除过多的雌激素，当肝脏过滤血液时，会将其中的雌激素由胆管输送至肠道中，而肠道的纤维可以将过量的雌激素进行吸收，并随着其他废物排出体外。另外，减少摄取动物性脂肪，会降低体内的胆固醇，让身体的雌激素浓度下降。
卢佳享提醒，常见的高纤维食物包括全榖类、豆类、蔬菜和水果等，都含有丰富的纤维质，只要采取这种高纤低脂的饮食习惯持续1个月，体内的雌激素就不会上升太多，也不会出现大幅波动，让身体可以长期适应低浓度的雌激素，改善经前嗜食戒断症状；并且建议想改善经前肥胖的患者，平常除了多摄取含有丰富纤维的食物外，也要搭配适当的运动及充分的睡眠，才能避免雌激素戒断症候群上身。◇
