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小便直接反映肾脏的情况，通过观察小便来了解肾脏的情况，对于非中医专业的人来说是一个捷径。如果小便一向很多，或者是因为劳累、疾病或者压力导致的小便增多，但是没有小便灼热、疼痛等症状，一般都是肾虚所致，要及早补肾。
推荐二款养肾食疗方：
一. 扶阳八宝羹：如果小便清长，身体畏寒，是肾阳虚的表现，可常吃核桃、黑芝麻、茯苓、腰果、黑米、黑豆（先炒香）、山药干、糯米各等分，加适量肉桂磨成粉密封储存。每日取适量加大枣10枚、桂圆10克及适量水熬10分钟，加少许黄酒、盐及蜂蜜调味即可食用。每天早晚各食一碗。
二.育阴八宝羹：如果小便次数虽多但是每次的量不多，尿色较深，咽喉疼痛，是肾阴虚，可使用莲子、山药干、芡实、茯苓、黑芝麻、腰果、黑豆（先炒香）、糯米各等分，加少许白果磨成粉密封储存。每日取适量加大枣10枚、枸杞10克及适量水熬10分钟，加少许黄酒、盐及蜂蜜调味即可食用。每天早晚各食一碗。＠◇
文｜荣大夫（旅英执业中医师）
