【大纪元2013年07月10日讯】（大纪元麦迪综合报导）大脑要多用才灵活，近日一项研究发现大脑活动得多可延缓认知能力衰退，专家认为进行喜爱的活动能起到更佳的效果。
研究领导人罗伯特．威尔逊(Robert Wilson)是芝加哥的拉甚大学医学中心（Rush University Medical Center）的神经和行为科学教授。威尔逊教授表示，即使大脑中存在某些疾病，活跃的大脑能够帮助脑部中特定的电路有效运作。
一生中经常进行一些能够刺激脑部活动的人在晚年发生智力衰退的几率低32%，而少于进行脑力活动者智力衰退速度比正常人快近5成。这项研究报告于7月3日发表在《神经内科》（Neurology）。
其实，这项研究早在1997年就开始了，共有294名超过55岁的长者参与。研究人员访问并记载参与者的日常活动，尤其是有效刺激脑部的活动；从幼年、成年、中年到晚年的活动都不错过。参与者的记忆和思考能力都经过检测，每年还进行精神检查。研究中有约7成是女性，37%的参与者在研究开始时已有轻微思维衰退的问题。
参与者过世后，大脑由另一组研究人员作独立的检测。这项检测是为了寻找痴呆症的征兆，这些征兆又被称为“斑块”、“缠结”、“梗死”和路易体。有意思的是，三分之一的参与者生前毫无老年痴呆症症状、学习或记忆能力问题；但在他们老年过世后，研究人员在他们的大脑中发现了的老年痴呆症的证据。 “显然他们是患有老年痴呆症，但是生前却没有任何临床表现”，威尔逊教授说道；他推测进行“活化”大脑活动有效延迟老年痴呆症的发病年龄。
这种被称为“认知储备假设”的大脑状态指的是大脑的某种运作方式，避开显示出老年痴呆症症状。科学家假设，多思考、学习、和锻练记忆能力在某种程度上能延缓老年痴呆症症状，然而要证实这一点还是极具挑战性的。
谈到如何保护头脑，威尔逊教授建议进行“真正的活动”，被认为需要“用脑”和“专注”的填字游戏或数独游戏（Sudoku）反而不被推荐。他认为多做喜爱的活动最好不过，如摄影、在剧院演戏、甚至学习莫尔斯电码，体育活动也非常重要。比较起偏向进行单一的活动，威尔逊教授表示多样化的活动更能保护认知能力和思考能力。
多运动保持头脑灵活
根据“美国退休协会”（AARP）网站列出可增进大脑健康的方法，其中一项就是多运动。选择喜爱及适合本身年龄的运动能延缓老年痴呆症发病年龄。美国伊利诺大学(University of Illinois) 心理学及神经科学系教授克来默（Art Kramer）提及，运动量大的人患失智症的几率比少运动的人低30-40%。
大脑中负责记忆部分的海马体会随着年纪大而萎缩，研究显示运动可让海马体功能恢复正常。一周三次，每次15分钟就可保持头脑健康。
（责任编辑：李茹岚）
